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 養生減肥菜 2017/2/21

涼菜菜譜 大眾菜涼菜老少皆宜

  涼菜,是我們都吃過的美食,涼菜的做法千方百種,每一種都格外新奇。我們日常沒有食欲的時候,涼菜就是最好的選擇,那麼,有哪些涼菜菜譜呢?涼菜怎麼做好吃呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

  韓式雜拌菜

韓式雜拌菜

  【口味】:鹹香。

  【難度】:切墩(初級)。

  【時間】:10-30分鐘。

  分類:大眾菜涼菜老少皆宜。

  主料:香菜、綠豆芽、莴苣、粉絲、香菇、黑木耳。

  輔料:油、醋、胡椒粉、白糖、醬油、辣醬、姜、大蒜頭 、香油。

  做法

  1、把香菜、綠豆芽洗淨、莴苣刨皮切絲,香菇、黑木耳泡發洗淨切絲。

  2、水燒滾放一勺鹽焯綠豆芽1分鐘,撈出瀝干水份。

  3、再把香菇、黑木耳放入焯滾。

  4、放入莴苣絲,馬上撈出瀝干水份。

放入莴苣絲

  5、瀝干水份放盆中待用。

  6、再把干粉絲放入燒滾。

  7、撈岀放在涼白水中過涼,這樣全部泡發了。

  8、用一只雞蛋攤蛋皮。蛋皮切絲。

  9、把所有食材放一起。

  10、大蒜頭切末、姜切末,熱鍋熱油開小火倒入蒜姜末辣醬、醬油、白糖、胡椒粉、醋燒滾即可,冷卻後再拌制。

  11、倒入調料,戴上手套拌勻。(各家口味不同,可以跟據自己口味再調制)。

  冰鎮酸辣蜇頭

冰鎮酸辣蜇頭

  原料:海蜇頭、洋蔥、青辣椒、紅辣椒、姜、蒜、八角、花椒、陳醋、鮮醬油、糖等。

  做法

  1、海蜇頭清洗干淨,放入 清水中浸泡4小時,其間更換2—3次水。

  2、所有其他的原料清洗干淨,洋蔥切片,青紅辣椒切碎、蒜切片、姜切末備用。

  3、取一只碗,碗裡放入八角和花椒,加入小半碗的陳醋,加入一大勺糖,加入一勺的鮮醬油攪拌均勻,將切碎的輔料放進去,同樣浸泡四小時(這時候可以將其放入冰箱冰鎮)。

  4、泡發好的海蜇沖洗干淨,瀝干水分放入盤中,吃的時候將冰鎮好的料汁倒入即可。

  小貼士

  1、海蜇頭鹽分比較大,所以一定要泡發三至四小時,其間還要更換幾次水,這樣泡發的蟄頭,肉質厚,口感脆、味道好(海蜇頭只要泡發得好,無需開水燙,直接涼拌就好,開水燙導致肉質收縮、口感差些)。

  2、腌制的輔料隨個人喜歡,多放辣椒或不放,還可以添加木耳、黃瓜、胡蘿卜等蔬菜和海蜇頭一起涼拌,顏色好看口感豐富。

  3、料汁裡一定要加一勺糖,這個是讓料汁味道好的關鍵,我喜歡用陳醋,味道更濃郁。

  4、料汁放入冰箱冰鎮,涼拌海蜇頭時口感更脆、更好,夏天最愛的開胃小涼菜。

  涼拌裙帶菜

涼拌裙帶菜

  1.准備的材料:莴筍1根、裙帶菜適量、醋、醬油、蔬菜精、麻油。

  2.將裙帶菜干涼水泡一分鐘即可,把水擠干,莴筍去皮。

  3.莴苣切絲,把莴苣絲和裙帶放在一個大碗中,切西紅柿絲。

  4.把西紅柿絲放入碗中,放適量的蔬菜精,適量的醋。

  5.適量的醬油(也可以放鹽)適量的麻油,攪拌均勻即可開吃了。

  結語:通過上面的介紹,大家是不是對涼菜的吃法也有所了解了呢?涼菜的做法很多,大家可以根據自己的口味和喜好,選擇食材,在家在家就可以做,非常的簡單。希望小編今天的介紹能夠給大家帶來幫助,大家吃的美美哒。

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