現在的人們都追求好的身材，不想是個胖子，所以經常會問減肥吃什麼好?減肥好方法有哪些？如何成為一個擁有苗條身材的瘦子呢，哈哈，今天小編就帶領大家去了解一下關於減肥食譜一周計劃方面的知識，幫你輕松減肥。
減肥的方法有很多種，我們可以選擇制定一個飲食計劃來進行減肥。下面小編就為大家制訂了一周的飲食食譜。
周一食譜
主料
菠蘿半個、橙子半個、蘋果1個、檸檬3片、冰糖適量、蜂蜜適量。
步驟
1、准備好食材。
2、菠蘿和橙子去皮後切成4cm大小的塊，蘋果清洗干淨去核，切成4cm大小的塊，切好的水果放清水，防止氧化變黑。
3、鍋中燒開水。
4、下入切好的水果，大火煮開後，轉中小火煮20分鐘。
5、然後將冰糖放入，再繼續煮5分鐘，關火就可以裝壺享用了。
小貼士
1、蘋果中含有果膠，具有潤腸的作用。多吃水果，對身體是有好處的，尤其是那些想減肥的人。
2、菠蘿煮過的味道十分清香，如果喜歡菠蘿的味道，放一整個也可以。
3、冰糖的量，根據個人的口味添加，或者待水果茶稍涼一些後，淋入蜂蜜調味。
4、如果家中有梨和山楂的話也可以添加，味道也是不錯的，而且還健脾養肺。
周二食譜
主料
小米100g、干桂圓肉50g、枸杞3g、白糖適量、清水1200ml。
步驟
1、鍋裡倒水、大火燒開。
2、小米淘洗干淨。
3、枸杞用溫水泡開。
4、桂圓干去殼去核取肉。
5、水開、下入小米、改小火煲約25分鐘、期間用木鏟子攪拌、防止沉底粘鍋。
6、加入桂圓肉。
7、加入枸杞。
8、調入白糖、繼續煲10分鐘、記得攪拌喲。
9、又是一道減肥粥出鍋咯。
周三食譜
主料
甜玉米379g、梨子350g、清水適量、冰糖適量。
步驟
1、食材：梨子和甜玉米。
2、將甜玉米剝粒;將梨子去皮，切塊。
3、將玉米粒和梨放入煮鍋中。
4、蓋鍋蓋，大火煮滾。
5、揭半蓋，繼續煮5分鐘。
6、放入適量的冰糖，再煮5分鐘。
7、放入枸杞，拌勻，即可關火。
8、盛入碗中，上桌後就可美美享用啦。
周四食譜
主料
秋葵250g、臘腸100g、銀耳10g、油1大勺、鹽1小勺。
步驟
1、准備原料。
2、銀耳放水中浸泡半天。
3、清洗掉泥沙後，並把根蒂去掉，撕成小朵。
4、臘腸清洗一下，放鍋中蒸20分鐘。
5、放涼後，將臘腸切成小片。
6、秋葵清洗干淨後，切成片。
7、蒜切片、蔥姜切末備用。
8、鍋中水燒開，將銀耳放入水中焯熟，撈出瀝干。
9、鍋中放一大勺油，油熱後下蔥姜蒜爆香。
10、將秋葵下鍋翻炒，加入一小勺鹽，繼續翻炒。
11、然後加入焯熟的銀耳。
12、翻炒均勻。
13、最後加入臘腸翻炒均勻即可出鍋。
周五食譜
主料
肉眼牛排100g、橄榄油適量、鹽適量、黑胡椒粉、少許紅酒1大勺、蕃茄沙司2大勺、白糖適量、黃瓜適量、青椒適量。
步驟
1、將牛排自然解凍。預熱烤箱，上下火，220度。
2、煎鍋中倒入橄榄油，晃動鍋子使油均勻掛滿鍋內。
3、油熱後小火，放入牛排。
4、煎至一面上色後翻過來煎另一面。
5、將烤盤中擺上錫紙，放上煎過的牛排。
6、送入烤箱中層，烤10-15分鐘。
7、烤好的牛排擺入盤中，將黃瓜和青椒洗淨切條後擺出造型。
8、將烤盤內的油湯汁倒入小碗，加鹽、黑胡椒粉、紅酒、蕃茄沙司、白糖攪勻，倒入煎鍋中小火煎熱。
9、用勺舀出醬汁，澆在牛排上即可。
周六食譜
主料
蜂蜜200g、檸檬1個。
步驟
1、檸檬用鹽擦拭，清水沖洗，擦干水分。
2、切薄片。
3、頭尾切掉，挑出籽。
4、放入蜂蜜瓶中，用筷子壓下檸檬片入蜂蜜裡。
5、蓋好保藏，不要放冰箱。
6、每次可撈一平調羹蜂蜜泡溫水沖服，一天可飲2-3次。
周日食譜
食材
奶粉150g、乳酸菌粉0、5g、溫水500ml。
步驟
1、睡前往杯子裡加奶粉。
2、加入調好的45℃溫水500ml。
3、將牛奶攪勻。
4、加入0.5g乳酸菌粉。
5、蓋緊蓋子靜置一夜。
6、隔天早上就有一杯營養的酸奶了。
結語：以上就是小編為大家帶來的關於減肥食譜一周計劃文章的全部內容，現在大家對我上文所介紹的幾種做法是否有了一定的了解了呢？減肥從飲食開始，還等什麼，趕快按照我所介紹的方法去減掉你的贅肉吧。
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