減肥食譜網
第1日 早餐︰麥片1碗、鮮奶1杯 午餐︰白飯半碗、牛肉半碟、橙1個 晚餐︰白飯半碗、白灼青菜半
凡為女子必定都愛擁有一個苗條健康的身材，現在社會上縱然很多的減肥方法，可真正能做到健康瘦身的很少。 而飲
港式面包脂肪多 如腸仔包、雞尾包、菠蘿包等，全部都由大量油分制成，而且是豬油居多，以求令面包更松軟
“新吃肉飲食法”： ·肉當然可以吃，但要改變“只吃肉就對了”的觀點。食物的種類應該多樣化，吃肉的時
三日減肥餐食譜 第一天： 早上：一片全麥面包，正反兩面都塗上花生醬，吃了半個西柚，一杯咖啡。
涼拌西芹+姜片糯米飯+鳳梨 鳳梨營養檔案： 汁多、香甜、含有機酸和維生素B、C，營養豐富，味道鮮
1、素中之葷：黑木耳 據營養學家分析，每100克黑木耳中，含有豐富蛋白質和低脂肪，鈣。7毫克以及纖
減肥菜譜有很多種這裡介紹幾種實用，效果好的。 這裡介紹幾樣可以減肥的菜譜以及適合夏季減肥的菜譜，
果仁豆渣粥 原料：黃豆豆渣80克，玉米面80克，核桃仁5克，松子仁5克，大杏仁5克。 做法：核桃
豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，尤其是鈣的含量，雖不及豆腐高，但比
木瓜用途廣，既是果樹，又是原料作物。成熟的果實，營養豐富，維生素C含量高，可助消化、治胃病。未成熟的青果
誰說吃白米飯就會發福呢!其實，白米飯與肥胖不是是劃上等號的!白米飯分解後的碳水化合物能夠被身體立即的
吃粗糧減肥嗎？職場新人張琳平時時尚健康，但她始終認為自己偏胖，需要減肥。近來同事間流傳著“粗糧減肥法
自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，
牛奶豆腐湯具體瘦身方法 配料 豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
