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根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，健康成年女性每天需要攝取1800～1900卡路裡的熱量
五谷雜糧的“藥性”各不同！ 小麥 含有鈣、磷、鐵及幫助消化的澱粉酶、麥芽糖酶等，還含有豐富的維生
身邊不少人為了減肥，晚上就放棄吃飯，其實不吃晚飯並不助於減肥。 一般，我們的早餐6~8點之間，中午
愛吃早餐嗎？也想減重嗎？早餐控有福了！美國研究發現，吃2份早餐可以幫助控制體重，但是你要有技巧地吃！
不少減肥中的MM都選擇節食的方式來控制體重，雖然在短時間內有效果，但是長期下去不僅不利於身體健康，而且很
以下食譜富含膳食纖維適合當減肥早餐吃。 星期一：涼拌紫甘藍+黃瓜蘋果汁 主料：紫甘藍（適量）
想要燃脂，從早餐開始，就要開始加強代謝。獲得日本《日經Trendy》雜志票選為「未來趨勢商品」的米奶，日
清早六點半，家住天津在北京上班、26歲的王先生，抓起倆大饅頭，一邊啃一邊沖出門，以百米跑的速度趕到公
想要減肥瘦身，可是又懶於運動？想讓自己更加美麗動人？又不知該如何才能美容瘦身呢？不用擔心，小編今
白米飯是中國南方人的主食。然而，白米飯經過稻谷的層層加工後，損失了大量的營養，其中包括了具有減肥作用的膳
冬天寒冷時候來一碗熱乎乎的粥是極好的。粥中水分多，飽腹感也強，比吃米飯要能減肥。下面小編推薦幾種瘦身粥給
米飯是中國的重要主食，尤其是在中國南方。米飯主要為人們提供的營養是碳水化合物，而碳水化合物是人體能量的最
Brunch指的是早午餐，是早餐和午餐的合稱，一般從早上10點吃到下午的3點。平時飲食一日三餐按時吃，一
晚上怎麼吃能減肥？ 1.多素少葷 晚餐中多吃素食，增加維生素C、胡蘿卜素等營養素和膳食纖維的攝入比例
秋天的天氣涼爽正是登高的好時節。登高，一般就是指民間的爬山運動。作為一種體育鍛煉，登高能夠增加肺通氣量和
