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營養減肥食譜 營養鹹豆花。 減肥食譜早餐一：營養鹹豆花 材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙
什麼減肥食譜最有效 自制5款紅薯瘦身食譜。 紅薯減肥食譜一：麥仁紅薯湯 材料：新鮮紅薯250克，麥仁
春季如何減肥 四款春季減肥食譜輕松瘦身。 春季減肥食譜一：清蒸鮮魚 材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，
一、 番薯芋頭小湯圓 減肥原理： 元宵節我國的飲食風俗就是吃湯圓，一般會用紅糖、黑芝麻等作為餡料，
美顏瘦身粥 黃豆含蛋白質35％、脂肪20％，是含多種維他命及礦物質的硷性食物。黃豆的脂肪有降低膽固
玄米是我們所說的“糙米”。現代生活中由於人們在飲食上一味地追求“精”，使殼米中所含的豐富維生素A、B1、
1.紅豆黑米粥 減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既
紅薯含有大量的膠原和粘多糖物質，它的蛋白質氨基酸和大米比較的接近，飽腹感會很強烈而且營養很豐富，但是紅薯
長期以來，不少人在膳食結構上存在一種誤區：飯吃多會發胖，蛋白質多吃有利健康。於是很多人去嘗試“高蛋白、低
1、如果吃湯圓和元宵，一定要相應減少主食的數量。一般來說，3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。
“主食熱量高，吃了容易發胖”。這個觀點已經深入人心，但事實並非如此。1克脂肪產生9千卡的熱量，1克碳水化
1、土豆 土豆澱粉含量較多，口感脆質或粉質，兼用型的蔬菜，學名馬鈴薯，與稻谷、小麥、玉米、高梁一起
粗雜糧為什麼能減肥？ 要知道，各類粗雜糧在熱量方面，和精制米面差不了多少，然而粗雜糧中有豐富的膳&
你常常不吃主食減肥嗎？是不是常常節食個沒幾天，就看到什麼食物都想大手一抓，毫無後顧之憂地大吃呢？
曾經，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最“樸實”的食物卻離我們越來越遠
