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第一道家常減肥菜譜 桂花糯米藕 材料：蓮藕1節，糯米一小碗，紅糖45克，桂花蜂蜜30毫
炎炎夏日來臨了，既想要苗條的身材又想要水靈靈肌膚的MM們趕快來學習怎樣做瘦身養顏湯。今天向各位MM們介
一日三餐安排 一日三餐定時吃飯，早餐吃得好。早餐適合燕麥雞蛋瘦肉粥。可以多吃些涼拌菜和粗糧，生的食
減肥過程中，很多人會過度限制飲食，結果導致營養失調或者營養不良。那麼既要保證有良好營養的攝入，但又為越來
作為中國傳統飯桌上的早餐主食之一：豆漿不僅是營養美味的食品，還是高纖高營養的減肥幫手！而作為一
不能因為減肥而不吃主食 主食直接供給我們大腦紅細胞所需的營養，也就是說我們大腦的營養只能從主食裡面
自古以來，黑米就被人們當成一種滋補保健品。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青
減肥粥一：香蕉粥 香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中
紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食，都是一種良好的減肥食品。 據測定，每100克紅
主食，主要指糧食，包括米、面、雜糧、薯類等。 人體每天需要的能量由三大營養素，碳水化物、脂肪、蛋白質提供
玉米 玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，
Q：“燕麥片”和“麥片”是一種東西嗎？ A：它們不是一種東西。純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，
面條什麼時候吃最好？ 1.中午吃 面條是含有豐富碳水化合物的主食類食用品之一，它不僅可以提供給人
苦瓜減肥原理： 苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時，苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜
很多人聽說，土豆是一種發胖食品。於是，他們對土豆望而卻步。真是這樣的嗎？土豆，究竟是減肥食品還是致胖食品
