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 瘦身食譜 2017/2/6

金針西蘭花

“蔥香味的金針菇,軟爽鮮香,脆嫩的西蘭花,色澤誘人,一款非常清淡的涼拌菜。”

食材明細

  • 金針菇 適量
  • 西半花 適量
  • 洋蔥 適量
  • 適量
  • 芝麻油 適量
  • 適量
  • 高湯精 適量
  • 鮮雞汁 適量
  • 蒜香 口味
  • 拌 工藝
  • 廿分鐘 耗時
  • 簡單 難度

金針西蘭花的做法步驟

  • 金針西蘭花的做法步驟:1 1金針菇去根洗淨撕開。
  • 金針西蘭花的做法步驟:2 2西蘭花切成小朵。
  • 金針西蘭花的做法步驟:3 3鍋中加高湯精、少許鹽燒沸。
  • 金針西蘭花的做法步驟:4 4入西蘭花焯燙撈出。
  • 金針西蘭花的做法步驟:5 5入金針菇焯軟撈出。
  • 金針西蘭花的做法步驟:6 6過涼後擠淨水份。
  • 金針西蘭花的做法步驟:7 7加入醋。
  • 金針西蘭花的做法步驟:8 8加入少許鮮雞汁。
  • 金針西蘭花的做法步驟:9 9加入芝麻油。
  • 金針西蘭花的做法步驟:10 10鍋中放少許油,入洋蔥丁炒香,至洋蔥發黃。
  • 金針西蘭花的做法步驟:11 11將炸好的洋蔥油倒入盆中,加鹽拌勻裝盤。

小竅門

用普通的大蔥炸蔥油,味道也好。 使用的廚具:炒鍋