對於減肥，很多人都制定了很多的減肥食譜，可是是否見效呢?很多人由於這樣那樣的原因，總是沒有辦法瘦下來。在生活中，減肥方法很多，減肥食物也很多，關鍵是要找到正確的減肥方法，做到健康減肥，這樣才能夠有利於身體健康的同時，也能擁有苗條的身材哦。
一、豆漿早餐
材料：豆漿
豆漿配油條等其他主食，都是不錯的選擇。
做法：其實自己做豆漿很簡單的，買個豆漿機，前一天晚上把豆漿浸泡好，早上起來把大豆放到豆漿機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆漿就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養又美顏。
Tips：這款早餐最具中國特色了，女人喝豆漿好處多，可以預防婦科疾病，豆漿是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質類的食物都有了，營養豐富。
二、牛奶早餐
1.牛奶+蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。
Tips：最好選擇脫脂牛奶，脫脂牛奶的熱量比較低。
2.水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
3.花生炖牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
①將銀耳、枸杞子、花生米洗干淨備用。
②鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
上述美味又健康的營養早餐大家一定要試試，每天早上花上幾分鐘來准備這些早餐，一定可以得到更大的收獲。這些都是很容易做的，只要你有心減肥，忙，懶都不是借口，堅持才會減肥成功哦!
三、果蔬早餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋(無須放食用油)，再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調配果汁。
Tips：鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純猕猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
為了減肥，現在很多人會選擇放棄早餐，而這恰恰是減肥的大忌，因為有一個好的早餐，才是有效減肥的動力，所以制定合理的減肥食譜就顯得格外重要，而小編介紹的這3款營養早餐，大家可以吃的營養健康，瘦的有效而輕松，同時還能換著花樣吃，何樂而不為呢?
