減肥就需要一份合理的減肥食譜，要計劃安排減肥食譜，就應該看我的文章，有一份最適合我們的減肥計劃，讓合適的餐桌飲食代替我們以前零亂的不良生活習慣，讓正確科學的知識來為我們尋找正確的減肥出路。
食譜
飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃植物草草藥oslim草本來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補充維生素、蛋白質等，少補充脂肪和熱量。具體如下，正確的科學知識可以為我們尋找正確的減肥出路。
周一減肥食譜：
飯前植物草藥早餐：面包四片，蘋果(一個以內) 小鹹菜
午餐： 米飯(一碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐： 煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二減肥食譜：
早餐:餐飯前植物草藥，麥片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鲫魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一碗)，饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三減肥食譜：
早餐：植物草藥 ，烏龍茶、猕猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐：煮蝦(數只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四減肥食譜
早餐：餐前植物，大米粥(一碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐：玉米粥(一碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五減肥食譜
早餐：煮土豆一個，咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：植物，減肥分解脂肪，雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六減肥食譜：
早餐：麥片粥(一碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日減肥食譜：
早餐：植物，面包五片，綠茶、蘋果
午餐： 胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜
堅持一個月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。
我為大家安排了一周的減肥大餐，愛吃的減肥朋友們是不是很饞了呢?雖然愛吃還是要定量呀，每天打理好自己的一日三餐，離開不良的生活習慣，減肥成功止日可待，來嘗試我的減肥餐飲吧，願減肥都能快樂，為自己尋找正確的減肥出路。
