無糖和鹹豆漿可以維持好身材
1杯甜豆漿約含7克蛋白質，與1杯鮮乳相比，所差無幾；脂肪含量約4克，與1杯低脂鮮乳相等，卻是不折不扣的植物性脂肪。值得注意的是，1杯甜豆漿的糖類近30克。在不吃其他食物的情形下，喝1杯鮮乳可維持整個上午不餓，但若喝1杯甜豆漿，卻可能在一兩個小時就明顯感到饑腸辘辘。這主要是因為豆漿中的高糖刺激血糖升高，啟動了體內胰島素快速分泌，繼而使血糖快速下降，因而覺得腹中空空。
對於怕胖又抵不住饑餓的人，最好練習喝清豆漿，或嘗試加入低熱量的甜味劑，或改喝鹹豆漿，至少也應將蔗糖減至可接受的最低量，那樣才能達到良好的瘦身效果。
豆漿的新窈窕配方
可可豆奶——促進血液循環 160kcal
可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，達到減肥的功效。
材料：可可粉10g，低脂豆漿300ml。
做法：將可可粉加入熱豆漿中，攪拌即可飲用。
豆漿咖啡——促進消化 200kcal
咖啡性溫，味甘苦，主要成分是咖啡因和可可鹼，還含有蛋白質、脂肪、粗纖維、蔗糖以及多種維生素和礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。
材料：速溶咖啡10g、低脂豆漿300ml。
做法：沖半杯熱咖啡，然後將熱豆漿倒入咖啡中混合，即可飲用。
紅薯豆奶——消除便秘 210kcal
紅薯含有很高的營養價值，被認為是最營養均勻的養生保健食品。而且紅薯還是一種理想的減肥食品，它的熱量只有大米的1/3，所含的膳食纖維很好的治療便秘的功效，富含纖維素和果膠還能夠阻止阻止糖分轉化為脂肪。
材料：紅薯100g、低脂豆漿300ml。
做法：
1、把紅薯洗淨削皮，然後放在鍋裡蒸熟。
2、把紅薯切成小塊，加入豆漿，就成地瓜豆奶喽！
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