減肥當然是要幫身體裡的脂肪減去，還要為身體來次打掃毒，很多MM們想減肥就要排毒。那麼怎樣排毒才有用呢，那就是排毒最好的方法當然就是通過飲食來進行的。今天我就為大家介紹幾款自然排毒養顏瘦身餐，期待下面的減肥食譜為您帶來的好處吧！
排毒減肥食譜：白果蝦皮燴秋葵
原料：秋葵若干、白果10粒、蝦皮少許、白芝麻少許、醬油、鹽、蒜蓉、澱粉、水、雞精、油。
做法
1、秋葵洗淨後，切去根部．蝦皮泡水洗淨．白果去皮，放在熱水中浸泡20分鐘，用手將薄膜狀皮，輕輕搓去，用刀切除胚芽端2～3毫米；
2、鍋內燒水，水滾後，加入少許鹽，放入洗淨的秋葵，煮2分鐘左右；
3、撈起2過涼水後瀝干水分，裝盤；
4、鍋內熱少許油，5成熱後，放入蒜蓉炒香，放入處理好的白果．加入白芝麻，醬油，雞精和少許水，沸騰後，加水少許水澱粉勾芡；
5、將做好的4淋在3上即可。
排毒減肥食譜：小貼士
1、秋葵切開後會有大量的黏液，不宜再用清水沖洗，否則營養會大量流失。
2、秋葵過沸水，可去除多余的澀味，不過不宜久煮，否則軟爛不爽脆。
3、秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜，所以胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。不過烹制時加入少許蒜或辣椒，可稍許中和其寒性。
4、白果不易多吃,每天5,6粒即可.且不可生食。
秋葵五大功效
1、保護胃壁，黏液最營養。
2、降低血壓，預防大腸癌。
3、鈣含量多，比牛奶好吸收。
4、常食秋葵可幫助消化、增強體力、保護肝髒、健胃整腸。
5、因其含有豐富的維生素C和可溶性纖維，保健養顏，使皮膚美白，細嫩。
排毒減肥食譜：清新菠菜卷
原料：菠菜、生菜、鹽。
做法
1、菠菜切段，生菜大片，加少許鹽過熱水，燙熟後撈起
2、用生菜把菠菜段包起來後裹緊，切段，即可。
排毒減肥食譜：什錦山藥粒
原料：山藥、青紅甜椒、罐裝玉米粒、糖、雞精、鹽、水澱粉、水。
做法
1、山藥去皮洗淨，青紅甜椒洗淨，切成玉米粒大小；
2、鍋中加水，水開時將山藥粒和青紅椒粒過水斷生；
3、鍋中放少許油，下山藥粒和青紅椒粒，翻炒片刻後加少量水；
4、然後加入糖，雞精，鹽，最後用水澱粉勾芡。即可。
排毒減肥食譜：小貼士
1、山藥對於MM們而言，更是一種天然的纖體美食。它含有足夠的纖維，食用後就會產生飽脹感，從而控制進食欲望。其次，山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的後顧之憂。
2、甜椒中含有豐富的維生素A、B、C，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，也是蔬菜中維生素A和C含量最高的。甜椒中含有豐富維生素C和β胡蘿卜素，能增強免疫力，對抗自由基的破壞，減少心髒病和癌症的發生。而且維生素C和β胡蘿卜素的結合，能對抗白內障，保護視力，還可以使皮膚白皙亮麗。
另外，經常食用可以強化指甲和滋養發根，對於肌膚有活化細胞組織功能，促進新陳代謝，使皮膚光滑柔嫩，具有美容的功效。
還有，甜椒可以預防微血管的脆弱出血、牙龈出血、眼睛視網膜出血、腦血管出血，也是糖尿病患者較宜食用的食物。采用生食、氽燙、低油烹調或運用甜椒豐富多彩的顏色來做涼拌菜等烹饪方式，最能保留住甜椒特色。不過，馬鈴薯、茄子、辣椒、青椒、紅椒等茄科食物中，均含有植物鹼，會抑制關節修復，如有對茄科食物過敏的人或關節炎、類風濕性關節炎患者，食用上需特別注意，不宜多食甜椒。
排毒減肥食譜：蘆荟創意之魚翔淺底
原料：蘆荟葉一片、雞蛋一個、面粉少許、澱粉少許、鹽少許、抹茶鹽少許。
做法
1、蘆荟葉子剝開，准備一碗淡鹽水；
2、蘆荟在淡鹽水裡泡一會。然後燒熱水，把蘆荟放滾水裡燙兩分鐘；
3、撈出，在涼水裡泡一下；
4、准備雞蛋，面粉，澱粉，少許水，拌合；
5、把蘆荟在4裡裹一圈。下六成熱油鍋，中火炸熟；
6、起鍋，按個人口味，放抹茶粉或少許檸檬汁調味。
排毒減肥食譜：小貼士
1、蘆荟集食用，藥用，美容，觀賞於一身的保健植物新星。在西方國家，化妝品會因為含有蘆荟成分而身價倍增，從而被譽為“天然美容師”。而她明顯的食療和醫療效果，對一些醫生們都束手無策的慢性病的治療功效，而被譽為“神氣的家庭醫藥箱”。
2、蘆荟盆栽放在家裡，也有淨化空氣的作用。
排毒減肥食譜：金玉滿堂牛油果沙拉
原料：牛油果1個、蘋果1/4個、土司1片、玉米粒少許、番茄干2片。
做法
1、土司掰小塊，用微波爐轉幾十秒至硬脆，蘋果切小丁，番茄干撕小片；
2、番茄干。番茄切小片，去籽後用烤箱烤干放入橄榄油保存的產品，歐洲用來拌沙拉提味，很香，很好吃；
3、鮮奶油少許，黑胡椒少許，鹽，糖少許，拌沙拉做成調味料；
4、最後把牛油果剖開，填入沙拉，吃的時候挖出果肉一起，非常美味。
排毒減肥食譜：小貼士
牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質及維他命，潤而不膩，是天然的抗氧衰老劑。它不但能軟化和滋潤皮膚，而且更能收細毛孔。而它的美容護膚效果也是眾所周知的了。用牛油果做沙拉，嘴裡閒下來的時候吃上幾口，真可謂是一舉多得呢。
好啦，看了上面的減肥食譜後。大家都應該知道了吧，減肥就是這麼的有動力啊，其實只要我們選擇健康的減肥道路來走，那麼就一定可以成功的哦，只要功夫深，時間到，那麼就一定可以瘦下來的，所以加油咯，相信自己吧。
