一、潤膚止癢粥
功效：補血養肝，滋陰潤燥，止膚癢。
適應症：皮膚干燥、搔癢脫屑、大便干燥等屬肝腎不足者。
材料：炙首烏5錢、百合3錢、白果2錢、黃精5錢、紅棗10顆、梗米（糙米）1杯、蜂蜜適量。（4-5天份）
做法：
將炙首烏、黃精放入紗布袋內。
鍋內加12杯水與上述藥材、梗米熬煮成粥，待涼後加入蜂蜜調味後即可食用。
二、清蒸鲈魚
適應症：這道菜味清淡，鮮美，適合脾胃虛弱，食少洩瀉及易水腫的體質者。
材料：鲈魚一條約1公斤，姜3-4片，調味料為鹽及米酒各少許。
做法：
鲈魚去內髒、洗淨，用鹽及米酒抹勻、腌幾分鐘。
姜帶皮洗淨，切片或切成姜絲，鋪於魚上，放入電飯鍋蒸即可。
三、滋陰銀耳羹
功效：滋陰清熱，益氣養血。
適應症：適於疲倦少氣，干咳少痰，口干舌燥，煩熱多汗，大便干結等症狀。
材料：沙參2錢、新鮮山藥半斤、玉竹5錢、麥冬5錢、紅豆1兩、白木耳15克（干品）及適量冰糖。（4-5天份）
做法：
先將山藥洗淨，切塊，白木耳泡軟。
將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中，加適量水熬煮約1小時，湯汁備用。
將紅豆放入鍋內，加水浸泡1小時，開大火煮滾，轉為小火，煮10分鐘後，熄火焖約1小時。
藥湯開大火，加入紅豆、山藥及白木耳，煮滾後轉為小火，熄火後焖約30分鐘。
四、冬季養生茶：桑菊茶
功效：潤肺止咳、清利頭目
適應症：為冬季常用養生抗感冒方，一般人均可食用。如果體質較虛寒，可減少綠茶沖煮時間，以免過於傷陽氣。
材料：菊花20克、桑葉20克及綠茶15克。
做法：將這三樣材料放入清水燒開，去渣，即可飲用。
