第一天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：熟蛋一只、蕃茄一個、茶
晚餐：豆腐，（青瓜、紅蘿卜、西芹等做成醋味沙律）、茶
第二天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：熟蛋一只、西柚一個、茶
晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶
第三天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶
晚餐：豆腐，燒雞，（蕃茄、西芹等做成醋味沙律），茶
第四天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶
晚餐：豆腐，芝士，菠菜，茶
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第五天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：熟蛋一只、菠菜，方飽一塊，茶
晚餐：魚，菠菜沙律，方飽二塊，茶
第六天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：生果，菜用罐頭，茶
晚餐：牛排，（蕃茄、西芹等做成的醋味沙律）、茶
第七天
早餐：熟蛋一只、西柚一個、方飽一塊、茶 午餐：凍燒雞，蕃茄，西柚一個，茶
晚餐：蔬菜湯，燒雞，蕃茄，椰菜，西芹等，西柚一個，茶
日本國立醫院的減肥方法
這減肥餐在二星期內將體內組織經化學變化而起作用，食量多少全無關系，但必須嚴守食譜內指定的食物進食，因事故中途停企時請再從新進行，為期二星期，可減10kg，完成這減肥方法後因體內組織已變化，除了必需的營養外對多余的物質不會吸收，增肥的機會減少，只要減少進食殿粉質食物便會控制體重。
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注意事項
1、沙律中不能加沙律醬或有油的調味料，蔬菜最好煮熟加豉油或醋
2、菜或咖啡不能加糖，奶
3、肉類可燒或煮熟，不能用油
4、魚可食魚生或蒸或煮
5、盡量少用鹽調味（為了不能飲大量水，八杯內）
6、雞約雞脾一只，牛肉約80-200g（每個人7安士）
7、雞蛋要全熟，二個亦可
8、任何調味都不能加糖，以淡味為主，避免多渴水
9、方飽的厚一塊20mm
10、可做大菜糕來頂肚餓或香口膠（無糖）
備注：早晚必須記載體重，就算數日毫無成績亦不用心急，十日後必有驚人的效果。
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