減肥不可不知的8個基礎常識

為什麼有些人喝水都要肥胖？這是因為他們天生就攜帶了“肥胖細胞”，讓他們對脂肪的攝人比常人多一倍。減肥藥了解一些減肥常識，可讓減肥更加有效。

　　常識一體重受遺傳影響

　　人體中存在著肥胖基因，通過代與代之間的遺傳，形成了一種遺傳肥胖的現象。很多家庭裡爸爸很胖，兒子漸漸也發育地跟爸爸一樣胖。這就是基因的作用。

　　可是基因的作用畢竟只是起一小部分作用，更多的還是需要靠後天的努力。假如你的家庭中有肥胖的基因的話，你就應該更加努力控制自己的體重，不要到自己已經像發酵的面團的時候才來擔心。

　　常識二有些人有更多的脂肪細胞

　　研究發現，有些人天生就攜帶了“肥胖的細胞”，這導致它們對脂肪的攝人比常人多一倍。用一句話來形容就是“喝水都會胖”。

　　這種含有肥胖脂肪的人，一般從其兒童時期就顯現出體重的優勢——比同齡人長得壯一些。假如你從小就是個胖娃娃的話，你就應該要警惕自己的體重了。也許你不能減少體內脂肪數目，但是你還是可以通過更加健康低脂的飲食遏制這種肥胖趨勢。

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　　常識三餅干會使人上瘾

　　餅干並不是可卡因或者酒精，但是其也是可以使人上瘾的。這是一項最新的研究中發現的。這是因為餅干中含有的物質可以導致人們產生多巴胺，使他們獲得愉快的反應。這也就成為肥胖者多數愛好吃餅干的原因，因為肥胖症含有的多巴胺更加少。

　　常識四新陳代謝是可以改變的

　　一些胖人也許並不是遺傳的原因導致，而是其體內的新陳代謝速度偏低。要知道，新陳代謝可是減肥的法寶，可以促進脂肪的燃燒和瘦肉蛋白的生成。

　　研究發現，雙胞胎的肥胖情況一般是不一致的，而較為好動的那個一般是比較纖瘦的。這也間接告訴我們可以通過運動來促進新陳代謝的速度。

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　　常識五壓力讓你發胖

　　這是研究證實了的一條體重定律。當你緊張的時候，你一般會條件反射地尋找食物的安慰，而且不是一般的食物，是高熱量的肥胖食物。壓力會產生壓力荷爾蒙，它可以極大的儲存脂肪。所以假如我們有壓力的時候，不要忽略它，而是要尋找積極的方式來對付它。

　　常識六睡眠不足會使人發胖

　　如果你的睡眠不足或者是失眠者，你很可能有一定程度上的體重問題。每天睡眠的最佳時間是7-8個小時，假如你長期睡眠不足，可能就會導致體內荷爾蒙紊亂，導致你對食物的欲望更高。

　　所以睡眠實際上是最實惠的和最方便的減肥方法，今天開始就好好善待自己的睡眠吧。

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　　常識七抗氧化物也能防止肥胖

　　抗氧化物在水果、蔬菜和茶葉中含量很多，可以對肥胖起到阻止的作用。這是因為抗氧化物對人體會發出“吃飽”的信號，進一步弱化你對胃口。這也就啟發我們，最好的減肥方法就是拒絕垃圾食物，同時多多喝茶和吃水果！

　　常識八體重是會反彈的

　　人體在起發育的過程中，會出現忽胖忽瘦的情況。所以很多人在青年時期很苗條，但是一到中年時期，由於放松了對體能的鍛煉和飲食的控制，就出現了發福的情況。

　　這也就啟發我們，當你經過一段時間的減肥瘦下來之後，不能回復暴飲暴食的狀態。一時的放縱，可能讓你的老朋友——肥胖又登門拜訪了。

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