炎炎夏日，減肥勢在必行，很多朋友們都非常討厭肥胖，肥胖對於愛美的朋友們影響實在是太大了，減肥一直是大家非常關注的話題，小編介紹到，現在減肥的方法有很多，運動減肥，飲食減肥，減肥最重要的還是要減少熱量的攝入，但完全不攝入熱量是不行的。那麼，減肥食譜哪些好?小編根據這個制定了6套減肥食譜，相信總有一款適合你。
1.搭配一
起床後早餐：茶葉蛋一個(大約80卡)，優酪乳一杯(160卡)
午餐：米飯一碗(160卡)，熱狗一根(240卡)，沖泡式杯湯一碗(40卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)
晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10個(80卡)，布丁一個(160卡)，蘋果一個(80卡)
總熱量：1320～1360卡
2.搭配二
起床後早餐：牛奶一盒(250cc)(160卡)，三明治一個(320卡)
午餐：茶碗蒸一碗(120卡)，沖泡式杯湯一杯(40卡)，御飯團一個(160卡)
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，烏龍茶一罐(40卡)，香蕉一個(80卡)
總熱量：1280～1320卡
3.搭配三
起床後早餐：美極好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡)
午餐：泡面一碗(320卡)，茶葉蛋一個(80卡)
晚餐：水餃十個(400卡)，健怡可樂一罐(20卡)，蘋果派半個(160卡)，葡萄一中串(80卡)
總熱量：1340卡
4.搭配四
起床後早餐：麥片，牛奶(250cc)(160卡)
午餐：三明治(320卡)
晚餐：麥粥和面食(400卡～688)
總熱量：1068～1200卡
5.搭配五
起床後早餐：脫脂谷物牛奶(160卡)，全麥吐司(244卡)
午餐：泡面一碗(320卡)，茶葉蛋一個(80卡)
晚餐：麥粥和面食(400卡～688)
總熱量：1204～1492
6.搭配六
起床後早餐：華夫餅(273卡)、木瓜(27卡)
午餐：米飯一碗(160卡)，扒三文魚(139卡)，紫菜湯或玉米濃湯(80卡)
晚餐：大亨堡或面包堡一份(360卡)，蘋果一個(80卡)
減肥食譜哪些好?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥並不是難題，只要你堅持下去，減肥效果就會特別的明顯，想要減肥的朋友們趕快制定一個科學合理的減肥計劃吧。
