人們之所以會覺得減肥艱難、辛苦，就是由於把減肥與節食混淆了，認為減肥就是要節食。不少減肥人士把自己餓的頭昏眼花的，依然不肯吃東西，這樣子減肥哪能不苦，又怎麼能成功呢?今日，小編為大家推薦5款減肥食譜，讓大家減肥也不用節食。
1、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1碗，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。適用於大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿(肝硬化腹水)，肢體水腫等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1碗，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用於脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
3、麻油(油食品)拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗淨，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
4、無花果蜜糖粥
將大米50克洗淨，放入鍋中，加水適量，待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜
5、北杏炖雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30~50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨，常食有效。
減肥人士在減肥期間之所以不敢吃東西，是因為在他們的固有觀念裡，吃東西就會導致肥胖。其實這種觀念是片面的，甚至是錯誤的，如果吃對了，那麼不但不會肥胖，甚至還能幫助自己瘦下來。今日小編為大家推薦的減肥食譜，大家就可以放心食用，不但不會發胖，還有減肥的功效。
