很多人在減肥期間都非常刻意地控制自己的飲食，對於一些富含營養的食物例如牛奶等更是碰都不敢碰，認為這些物質太過營養，會導致自己長胖。事實並非如此，只要搭配得當，多吃這些營養食品，是既健康又能減肥的。今日，營養師推薦三款減肥食譜，為大家健康減肥提供保障!
一、花生炖牛奶
材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。
做法：
1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干淨備用。
2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時即可。
功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。
二、水果酸奶
材料：橙子一個、酸奶300毫升
做法：用壓搾機將橙子搾成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。
功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。
三、玉米面糊
材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據個人喜好添加。
做法：
1、玉米面對入涼水攪開至沒有疙瘩才可。
2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。
3、再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。
功效：不僅可以填飽肚子，營養也很豐富。
上文中為大家介紹的這幾款減肥食譜，雖然營養豐富，但卡路裡是非常低的，大家可以放心食用。另外，大家如果想要達到更好的瘦身效果，讓自己的曲線變得更加玲珑迷人的話，就要加強運動，做做減肥瑜伽等!
