減肥必然和飲食有關系，可是如何調控飲食才能更好的減肥呢，減肥專家介紹說調控好飲食不僅是要少吃，而且還得保證營養，下面推薦的是早中晚三餐食譜推薦。
五色植物平衡營養
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養才能均衡
紅 - 辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白 - 米飯類、澱粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃 - 大豆(豆漿、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
綠 - 綠色蔬菜類
黑 -黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等
早餐 豆漿一杯、全麥面包兩片、黃瓜1根。
記住，豆漿不要加糖。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。
全麥面包是指，用沒有去掉外面麸皮和麥胚的全麥面粉制作的面包。大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
