早餐是一天中最重要的一餐，想要減肥就要在早餐上下些功夫，那麼早上吃什麼不長胖，吃什麼能幫助你狂甩肉呢，下面一起來看看吧：
1、酸奶+杏仁條
酸奶可以通腸胃，空腹喝一杯，排毒無阻礙，可以是自己用酸奶機做出來的，或是直接去市場買，但要注意購買不含糖份的低脂酸奶;在酸奶中混入一定量的杏仁條做為調味，既有口感又能排毒、促進新陳代謝。
2、全麥吐司+果汁+酸奶
在減肥時期，酸奶真的是必不可少的，每天空腹一杯，腸胃健康;全麥吐司是用來裹腹的，因此不能吃的太多，最多兩片;果汁最好是選擇熱量較低的，最好是果汁+蔬菜汁，如此既有營養又能省錢。
3、低脂芝士+香蕉+天然果汁
香蕉的熱量在水果中是比較高的，因此不可多吃，只能是補充營養和熱量的;而低脂芝士可以當做零食來吃，放進小包裡，餓了嘗幾口即可;天然果汁最好是選擇熱量非常低的彌爾桃、草莓之類的。
4、牛奶咖啡+水果
很多人都喜歡用咖啡來減肥，因此咖啡減肥的功效還是有目共睹的，但最好是純黑咖啡，融入低脂牛奶，既有口味也能促進減肥，然後適當的吃點水果，早餐就能搞定了。
在決定怎麼吃減肥早餐前要估計一下自己一天的活動需要多少熱量，然後將三分之一的熱量分配在早餐中攝入;同時，要注意早餐的油脂含量過多，容易在身體中積聚下來，導致肥胖，而油脂也會阻礙血液的正常循環，使得血液含氧量減肥，因此，早上還是多以清淡飲食為主食。
