研究發現，心情會影響你的飲食習慣，從而影響你的肥胖問題。要想知道自己是不是會有情緒性飲食習慣呢？可以來測試下。
從下面題目，選出最適合你的選項
1、今天過得很糟糕，你會
A.隨便抓點什麼就吃，分散你的注意力就行，管它味道如何、健康不健康！
B.一桶冰淇淋能帶給你安慰。
C.吃點低卡零食來緩解壓力。
D.給閨蜜打電話訴苦，或看個電影。
2、給家人准備晚餐時，你會
A.認真研究營養成分。
B.心裡琢磨著只吃一點點，但忍不住又添了一碗飯。
C.為自己特制一份低卡路裡健康餐。
D.不管多美味也要等大家全入席才開動。
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3、和朋友一起去飯店吃飯，你會
A.狼吞虎咽，連免費小菜也一掃而光。
B.想吃什麼就點什麼，跟好朋友吃飯就是開心！
C.堅持只點低卡路裡的食物。
D.控制食欲，和她合吃一份甜品。
4、午餐後你馬上要交一個很急的工作報告，你會
A.隨便吃點，最好能在座位上邊吃邊工作。
B.大快朵頤垃圾食品，這對減壓很有效。
C.吃的跟平常一樣。
D.吃一頓健康午餐，再稍微鍛煉十分鐘，恢復精力。
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5、在酒會上，你會
A.每道菜都會仔細端詳，盡量坐在離餐吧不遠的地方。
B.盡情吃吧、喝吧！玩得開心就哈。
C.只吃減肥食譜上的食物。
D.好好享受精致沙拉，盡量不吃高脂肪食品。
如果你選A比較多——無意識地進食讓你胖
要知道，人麼每天都會無意識地做超過200個跟“吃”有關的決定！除非吃撐，否則你根本不知道自己到底吃進去多少食物。
你需要
1)把注意力放在品嘗、咀嚼、吞咽上，而不是“必須吃光”。
2)做一個漂亮的美甲，你就不會捨得總伸手往嘴裡塞零食了。
3)吃東西前穿一條緊身褲字，或系條腰帶。當你覺得腰部有點緊的時候，就該對食物喊停了。
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如果你選B比較多——感情用事讓你胖
你吃東西不是為了慶祝快樂，就是想從壓力和痛苦中解脫。過度依賴這種方式會給身體造成上海。
你需要
1)當你心情不好時，用筆記錄下當時的想法，而不是把手伸向食物。
2)有喜事要慶祝？請遠離飯店，不如去做個spa或美容來犒勞自己。
如果你選C比較多——過分自律讓你胖
你視“碳水化合物”為敵，其實真正對你健康有益的食物，正被你越推越遠。
你需要
1)多吃粗糧和纖維豐富的蔬菜。它們不僅熱量低，還能助消化，讓你產生飽腹感。
2)缺乏碳水化合物會讓你有饑餓感，吃得更多。早餐和午餐吃得豐富些，在一天的活動裡很快就消化掉了。
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如果你選D比較多——恭喜，你吃得很健康！
你對食物的態度很可觀。享受美食的同時，又能傾聽身體給你的訊號。
你只需要
1)謹防在周末放縱自己。因為人們通常會在周末攝入更多熱量，導致一年增胖2-4公斤。
2)周末運動時，少喝飲料，它們是增肥的隱形殺手。
減肥先縮餐盤直徑
正在全球熱播的減肥競技節目《超級減肥王》（The Biggest Loser）引起熱議。在澳大利亞，平均3個人中就有2個人過度肥胖。專家稱，解決肥胖要從“嘴”抓起：縮小餐盤直徑，控制食量。有人甚至把餐盤縮小到23厘米，並在上面設計了卷尺刻度，提醒用餐者“別吃過量了哦！”不妨你也試試
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