有人說酸奶能減肥?有人卻說酸奶會增肥?但是真的是怎樣的情況呢?那到底酸奶是減肥還是增肥呢?小編介紹到，酸奶減肥是現在非常流行的一種方法，大家平時在早餐的時候都會喝到酸奶，但是卻不知道喝酸奶也能減肥，只要巧妙的搭配酸奶，就會有減肥的功效哦。那麼，酸奶如何搭配減肥?酸奶減肥法：早餐吃酸奶水果麥片，中餐吃酸奶南瓜蓉，晚餐酸奶薯泥羹。這樣不僅能幫助快速瘦身，還有美容的功效。
酸奶減肥原理
酸奶減肥法能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。酸奶是奶制品中的營養價值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內髒等身體成分，因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶，還能幫助體重過低的人改善營養吸收功能，使體重有所增加。
一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養
材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養早餐麥片100g，酸奶200g
做法
1)蘋果、草莓洗淨切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。
2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。
二、酸奶南瓜蓉--午餐最佳選擇
材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量
做法
1)將南瓜蒸透，放涼後去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥
2)把酸奶和葡萄干放進南瓜泥裡一起攪拌均勻，在放在冰箱裡冷藏10分鐘就可以了，喜歡的話也可以加一些核桃啊，杏仁之類的。
三、酸奶薯泥羹--晚餐適當補充
材料：馬鈴薯(土豆)1個(約30g)，火腿2片(約10g)，洋蔥1/4個(約5g)，黃瓜1/4根(約5g)，雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml)，調味酸奶(原味)2湯匙(30ml)
做法
1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。
2)雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水(水量以沒過雞蛋為宜)，大火煮開後，繼續煮1分鐘，關火，焖10分鐘，至雞蛋熟，取出剝去蛋皮，去掉蛋白，蛋黃留用。
3)馬鈴薯清洗干淨，刮去外皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。
4)蛋黃搓碎撒在薯泥裡，同時加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，調入蛋黃醬和調味酸奶，攪拌均勻即可。
四、酸奶仙草凍--瘦身美顏的平時飲品
材料：黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，櫻桃(或其他水果)適量
做法
1)把水燒開，倒入仙草粉攪拌
2)攪勻之後冷卻成凍，然後切成小塊
3)加入冰鎮的酸奶、水果攪拌
溫馨提示：
1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。
2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。
3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。
4、容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。
酸奶如何搭配減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。現在夏季減肥是非常簡單快速的，很多朋友可能對於酸奶減肥並不是很了解。想要健康減肥，就需要控制好自己的飲食，選擇低脂肪的食物，酸奶減肥法，巧妙搭配好自己的飲食，就能成功的減肥啦，想要減肥的趕快行動起來吧。
