夏季減肥相信大家都比較熟悉，生活中很多朋友為了減肥，都會查找各種減肥的辦法，雖然知道飲食減肥和運動減肥，但是具體的還是並不了解。小編介紹到，飲食減肥中減肥食物減肥也是非常有效果的，現在流行用卷心菜來減肥，那麼，卷心菜減肥食譜?接下來我們就來看看小編介紹的卷心菜減肥食譜吧，大家一起來做個詳細的了解。
卷心菜瘦身法是日本京都府立醫科大學的吉田俊秀醫生提出的，實際運用於指導肥胖病人的一種療法。吉田醫生已經向超過7000名患者實施了這種療法，並取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，指的是在吃飯之前生吃卷心菜的瘦身方法。甜美純淨的“森女系”代表倉井優采用了卷心菜瘦身法，成功減肥15斤，從胖妹蛻變為瘦女郎。
卷心菜瘦身法的原理：
在於它可以刺激大腦中控制腹部的神經中樞。在咀嚼卷心菜時，充分運動下巴，可以刺激神經中樞，形成少量飲食就能飽腹的感覺。如果吃完一整個卷心菜的話，攝入的熱量只有230大卡，人就會產生飽腹感。也就是說，它可以防止過量飲食。
營養師從營養分析的角度看，卷心菜含有極強勁的纖維、多種維生素和礦物質，營養豐富，並且可以防止攝取過量的營養素。此外卷心菜還有預防衰老、改善皮膚質素等美容功效。
最能促進瘦身的卷心菜食譜
食譜一：涼拌卷心菜
熱量：約100卡
材料：卷心菜400克
做法：將卷心菜切成小片狀，用沸水過一下或者直接洗干淨，涼水浸後拌少量醋食用。
提示：這道菜的熱量很低，可適當配合雜糧米飯食用，如果條件允許，還可以加點營養豐富的鮮魚湯。
食譜二：卷心菜酸奶沙拉
熱量：約140卡
材料：卷心菜1/2個，黃瓜1根，西芹1根，香蕉1根，蘋果1個，酸奶適量。
做法：將卷心菜、黃瓜、西芹洗淨後，切成絲;香蕉去皮切片;蘋果去核切絲;將切好的蔬菜放在盤子裡，淋上酸奶，攪拌均勻。
提示：這道沙拉全是低卡的減肥食物，多種蔬果混合使用，膳食纖維更多，可加快身體循環的速度，令廢物毒素更快地排出體外。
卷心菜減肥食譜?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。夏季減肥最主要的就是要健康減肥，想要健康減肥，就快來嘗試一下小編推薦的飲食減肥法-卷心菜減肥食譜吧，還等什麼呢，心動不如行動，趕快行動起來吧，姑娘們!
