運動前吃什麼食物最減肥

　　運動減肥會消耗掉人體很多的熱量，對於已經有著每天堅持鍛煉的人們來說，在運動前補充一點能量會更有勁兒，那麼運動前吃什麼食物最減肥呢?運動前吃什麼不會長胖呢?請看減肥食譜小編為您介紹。

　　運動前應該吃的食物

　　2個小時前：應該要攝入300到400卡路裡的食物，包含碳水化合物、蛋白質以及健康的脂肪。

　　少許燕麥片粥以及烤雞、全麥意面配合芝士和蔬菜，花生醬和三明治，酸奶配藍莓和杏仁片，芒果鳄梨烤魚，都是不錯的選擇。

　　1個小時前：攝入差不多150卡路裡熱量的食物就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白質，全麥面包配黃油、全谷物餅干，一小碗燕麥片，水果與堅果的混合物，一根胡蘿卜加兩片奶酪，都是不錯的選擇哦!

　　半個小時前：應該攝入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、幾塊蘇打餅干以及葡萄干等。

　　運動前不應該吃的食物

　　2個小時前：粗纖維等不適宜消化的蔬菜應該要避免攝入，例如甘藍、洋蔥以及青豆，另外脂肪含量過高的食物也應該要避免，很容易給腸胃帶來負擔，如漢堡、薯條以及冰激凌。

　　1個小時前：容易脹氣的食物，千萬要記得不要攝入，例如梨子、蘋果以及各種瓜類，這些食物會對胃部產生很大負擔。

　　半個小時前：那些脂肪類食物，大量的蛋白質、碳水化合物以及高纖維食物，這個時候已經不適合攝入了，面食、面包、奶酪、炸雞以及麥片，都不適合食用。

　　溫馨提示：運動前吃什麼食物最減肥?運動前該吃什麼不該吃什麼，以上都是小便為您進行的詳細介紹，更多的減肥方法盡在減肥頻道。