很多女性在關注不發胖的減肥食物，因為職場女性很多時候都要加班，所以夜宵對年輕朋友們來說都是比較正常的事情。但是，對於在減肥的朋友來說，吃夜宵就是不好的事情了。那麼，女性長期吃夜宵會發胖嗎?既然加班需要吃夜宵，那麼，我們有什麼方法能吃夜宵也不胖嗎?隨著減肥小編來看看晚上吃也不會發胖的食物介紹吧。
控制一日總熱量
吃宵夜之所以容易發胖，主因並非“在晚上吃”，而是因為攝取了“額外的熱量”。其實只要分配好當天所攝取的熱量，並且掌握一些小技巧，不要天天大吃，享受宵夜也能健康不發胖唷!
最晚睡前2 小時吃完
一般來說，消化一餐需要4個小時，建議最晚在睡前2小時進食完畢，以免增加身體負擔。如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質，也會造成消化不良。下面為您推薦可以作為減肥期間宵夜的小點心，在你饑餓難忍時，不妨先考慮它們吧。
豆漿及豆制品
豆漿和各類豆制品的熱量相對較低，作為夜宵是不錯的選擇。而且，豆類中豐富的鈣質還有助於瘦身及安眠，習慣熬夜的人不妨給自己搾一杯豆漿，在飽腹之余還可以暖胃。番茄
番茄同樣是夜宵的首選食品，經過實驗研究發現，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人群，這個時候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免營養流失。
天然水果干
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，干燥後制成果干，可以說是一種天然、方便的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會增加。
酸奶
酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦!
鈣和鎂的食物
營養專家認為，鈣鎂並用可成為天然的放松劑和鎮定劑。而牛奶中就含有豐富的鈣質，也是人們熟知的減肥食物。堅果類食物中鎂含量較多。如核桃就常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。因此，晚上想放松神經、穩定情緒的話，不妨來點牛奶和核桃吧。
小編碎碎念：上面就是關於不發胖的減肥食物，希望大家可以采用最佳的減肥方式來瘦身。除了上面的方法，你還有什麼方法能吃夜宵也不胖嗎?關於減肥食物的介紹，小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到肥胖MM們。
