大家可能都聽過這樣一句話，晚上八點之後不吃任何的東西，就可以瘦下來，小編好像也聽人說過喲，那麼這句話到底有沒有科學根據呢?到底有沒有人可以做到晚上八點後不吃任何的東西，如果肚子實在想吃東西，又該吃什麼不會發胖呢?減肥頻道小編會為大家找到這一系列的問題，一塊兒去學習吧。
1.蜂蜜水蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便秘的狀況，並且蜂蜜的卡路裡非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。
2.牛奶牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含鈣和乳清蛋白。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。因此，牛奶是一種有效減肥的飲品。此外，睡前喝牛奶還有助睡眠和美容的功效。
3.全麥食物族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬於全麥食品。
4.堅果堅果類食物中鎂含量較多，在臨床上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。堅果飽腹感強，但是熱量也不低，睡前吃堅果要適量，吃幾顆就可以了，千萬別貪嘴。
5.水果水果的減肥功效毋庸置疑。睡前如果感覺饑餓，避免攝入過量的熱量，水果是一種很好的選擇。然而，水果的水分豐富，多吃容易導致第二天醒來水腫。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一個小時前吃。
大家現在晚上八點以後可以偷偷的吃東西了，也不用擔心會發胖的問題了，不過不要吃含脂肪大的東西，如果身上的熱量過多就會形成脂肪的，可以准備一些蘋果等水果吃，或者是喝一點牛奶都是不含糖分的東西，必要的時候也可以早點睡覺，這樣就不會有肚子想吃東西的感覺了，這最後的一招是小編出的招，大家可以試一試。
