空腹不能吃哪些食物?空腹吃哪些食物會發胖?對於減肥大家都比較熟悉了,現在很多朋友對於減肥都非常謹慎,包括空腹吃哪些食物對比較小心翼翼,怕導致肥胖.這樣做是正確的,想要遠離肥胖,就要了解減肥相關知識.那麼,空腹吃哪些食物會發胖?一起來了解一下.
1.精白米
精制食品中有很多是營養成分少而卡路裡含量高的，“精白米”就是這類食品的代表。建議大家不要空腹食用飯團或者大量進食米飯。不過，要和空腹進食米飯斷絕關系確實是強人所難，作為替代品可以嘗試一下“粗米”。未經精制的“粗米”富含維他命和礦物質，還非常耐咀嚼，因此對減肥也相當有效。
2.白面包
與精白米相似，白面是用小麥粉精制而成的食品。而用它作為原料制成的面包中卡路裡含量極為可觀，且空腹食用的話吸收會很充分。對此推薦的是“黑麥面包”和“胚芽面包”。這兩種面包未經過精制，在富含維他命和礦物質的同時卡路裡含量也低。在面包店選購面包的時候，比起白色面包，可優先考慮“茶色面包”。
3.蛋糕類
脂肪和糖分一旦進入空空如也的肚子，血糖值就會急劇上升，造成易胖體質。因此不推薦脂肪糖分含量充足的蛋糕類產品。甜品中建議選擇素淡的日式點心、或者黃油和糖分含量較少的西式點心。
4.清涼飲料
“清涼飲料”，就是在夏季很受歡迎的汽水、果汁等飲品。因含有大量碳酸、色素，因此也被稱為“砂糖水”，對健康沒有什麼好處。空腹飲用的話其中的大量糖分會很快在體內流轉。因此飲料還是盡量選擇水、茶類或者純果汁為好。
空腹吃哪些食物會發胖?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.空腹時入口的食物可是能左右減肥效果甚至影響身體健康的。多注意下飲食健康，一起朝著易苗條身姿前進吧!
