現在我們生活中有很多食物可以給我們提供營養，但是就是因為很多食物的營養過多所以就導致了肥胖問題出現，因此我們減肥頻道小編告訴大家平時要多吃一些蔬菜水果類的東西，少吃高熱量高能量的東西，這樣才能夠健康又減肥，下面來一起看看吧。
主打冬瓜,冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜盅，也可以腌制成糖冬瓜等，且更可以入藥治病。中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。
降脂食物,血脂(包含脂肪、膽固醇、磷脂和游離脂肪酸)的高低與飲食有關，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的膽固醇和甘油三脂過高，使血液粘滯，血流緩慢，形成冠心病。
食用香菇、蘑菇、草菇，可促使膽固醇分解和排洩。2、常吃大蒜可抑制血小板凝結，防治冠心病。3、綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，並促使膽固醇從糞便中排出。
減肥零食,果仁類：鹹干或鹹脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。鹹肉和魚干：如豬肉干、牛肉干、銀魚干等。豆制品：如豆腐干、黃豆干、蠶豆干、齊札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。涼果：陳皮梅、嘉應子、話梅、鹹金桔等。酸水果：楊梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。以上的零食均沒有脂肪、膽固醇，含糖極少，許多還有降血糖和降膽固醇作用，並有醫療價值。
總之，以上就是減肥頻道小編為大家介紹的幾種既能夠減肥又可以讓大家健康的食物，大家可以多吃一些，同時平時吃一些降脂肪的食物可以幫助大家調節身體平衡，讓大家更加健康，上面的這些食物大家都可以多吃一些，都是對大家有好處的，也是沒有脂肪的。
