大家應該知道要想減肥的話是離不開飲食的，飲食是對我們很重要的，我們平時生活中會出現便秘這個問題，減肥頻道小編告訴大家多吃下面幾種食物不僅能夠讓大家遠離便秘而且還能夠讓大家輕松瘦下來，下面來看一看相關方面的介紹吧。
1、菠菜：
菠菜專門治療大、小便不暢、腸胃積熱、胸隔煩悶和便秘。菠菜的烹調也相當簡單，可以做成湯，也可以用白開水勺熟食用，方便又有成效，多吃也無妨。
2、蜂蜜：
蜂蜜可以說是治療便秘的最佳食品，它不僅能潤腸治便秘，還能讓你皮膚光滑，助你重塑健康膚質。早晚一杯蜂蜜水，適當可以加片檸檬下去，既能潤腸，排毒素，又能養顏，還不趕快試試，記得要堅持哦。
3、香蕉：
香蕉是眾所周知的通便水果，吃香蕉既可以預防便秘，又可以通便，其原理是香蕉含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
4、蘋果：
蘋果是繼香蕉後又一神奇的水果，其含有豐富的水溶性食物纖維——果膠，有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
5、梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。
同蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以淨化腎髒，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。
減肥頻道小編告訴大家我們在平時的時候會吃很多東西，但是我們要注意飲食方面的問題，很多食物吃了之後是會出現便秘的，所以我們要防止便秘的產生就要做好自己的飲食工作。上面一些食物是可以幫助大家解決便秘而且也能夠讓大家瘦下來，所以大家可以了解一下。
