減肥最有效的瘦身食品?吃什麼食物減肥效果好?日常生活中，減肥的朋友隨處可見，朋友們不管是為了身材還是為了健康，都砸拼命的減肥。健康的減肥是前提，想要健康減肥就試試飲食減肥吧!那麼，吃什麼食物減肥好?下面給大家介紹有效的減肥瘦身食品推薦，供大家參考。
杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉制成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心髒病，中風，癌症和糖尿病的化合物。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎症。
夏威夷果仁
在飲食中加入果仁或瓜子，有益心髒健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維，有助於消化。
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
具有降低血脂、保護心髒、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。
橄榄油
不論是做菜還是做沙拉，橄榄油都是首選。因為它含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。橄榄油越綠，越多抗氧化物，所以選初搾的橄榄油會更好。
開心果
開心果含有葉黃素和玉米黃質這兩種類胡蘿卜素，有助於老年性黃斑變性。
葵花籽
含有豐富的B族維生素，對防御炎症很有幫助。同時葵花籽還含有豐富的維他命E，對遏制饑餓也很有效。
核桃
跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心髒和有益大腦。
