減肥已是現代社會趁於流行的時尚，減肥成為每一位愛美女士生活中的一部分。有的選擇飲食減肥，有的選擇運動減肥，有的可能服用的減肥藥。我為大家推薦一些速效減肥食物和一些速效減肥餐，我認為這些是最安全，也是生活中必不可少的一部分，在快樂營養，安全有效的減肥中，快速把你的體重降低。
最有飽腹感的三餐食物
最有飽腹感的三餐食譜1
早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂酸奶。
午餐：草本曲纖茶、新鮮青菜、吞拿魚、以糙米為主食。
晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄榄油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。
零食：不吃油炸、甜食，吃些西梅、果肉類的小零食。
方法
1、山楂湯
材料：山楂500克，冰糖100克。
做法：洗淨山楂，去籽，用水把山楂煮到爛熟。放入冰糖，飲湯。
2、山楂茶
材料：山楂500克，干荷葉200克，薏苡仁200克，甘草100克。
做法：將以上的材料，一起研成細末，分為10包。用開水每日沖一包喝。
3、山楂銀菊飲
材料：山楂、銀花、菊花各10克。
做法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
4、山楂橘皮飲
材料：生山楂、橘皮、荷葉各20克，生薏苡仁10克。
做法：將以上的材料一起研末，用開水來沖泡，1日喝完。
5、山楂瓜皮茶
材料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克。
做法：將上面的材料都放進鍋中煮20分鐘，喝湯。
6、山楂雙耳湯
原料：銀耳10克、黑木耳10克，山楂20克，冰糖30克。
做法：將黑木耳和銀耳洗淨，和山楂一起放入砂鍋中，加入500克清水。用中火煮20分鐘，加入冰糖即可。
7、山楂消脂茶
原料：山楂20克，澤瀉、萊菔子、麥芽、茶葉、藿香、赤大豆、雲茯苓、草決明、陳皮、六神曲、夏枯草各7克。
做法：將以上各味入砂鍋中加水煎熬，濾汁飲用，為一日量。
肥胖對每一位愛美女士的身材帶來了不少的困擾，如何讓這些困擾，一掃而光，可以從眼前消失我來教你一些做法，運動當然必不可少，可是一些有效的減肥餐也是起到了不大不小的作用，今天為您推薦的這些減肥食物，願能讓你在繁忙的生活中快樂的瘦身。
