8大低卡減肥食譜，眾所周知，飲食減肥是非常好的一種減肥方式。很多朋友因為假期暴飲暴食 ，身材蹭蹭蹭的往上漲。該如何健康的減肥不反彈呢?這裡，減肥食譜小編為你介紹8大低卡減肥食譜，幫助你消滅激增肥肉。
一、黃豆粥
材料：黃豆100克， 米適量，芝麻粉10克，鹽適量
做法：
1.先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)
2.粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
健康減肥食譜絕對少不了的就是粥了，既能吃飽又不會導致吃太多油膩或者高卡食品。黃豆減肥的原理在於黃豆能增加人體內的縮膽囊素的含量，維持血糖恆定水平，從而控制你的食欲，讓你不容易感到饑餓，達到減肥的目的。這款粥主要營養源於黃豆，女性多吃黃豆絕對有好處，那用黃豆來煮粥肯定也對女人來說是非常有益處的，黃豆粥不僅能夠瘦身減肥，而且能讓你臉色越來越紅潤。
二、清蒸鲫魚
材料：鲫魚，姜、蔥、鹽等
做法：
1、將剖淨的鲫魚和姜蔥一同放進鍋裡，蒸8-10分鐘後取出。
2、把蒸魚時候所得的蒸餾水倒入碗內，備用。
3、將姜末放入鍋，用油爆香。
4、將剛才留下的蒸魚水倒入鍋，加上鹽、味精和少許麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之後淋上魚身，再撒少許蔥花上魚面即可。
鲫魚是高蛋白、低脂肪的魚類，熱量在肉類中屬於偏低的，鉀、磷含量較高，減肥時可適量食用。這道菜比較清淡，在煮的時候注意不要加太多鹽，高鹽分會導致體液滯留造成身體浮腫。
