秋季是個最合適減肥的季節,現在的MM對於自己的身材都非常重視,選擇低卡減肥食物是最明智的.小編稱,燕麥有很好的減肥效果，關於燕麥的做法也有很多，但並不是每一種吃法都能起到減肥的功效。最有效的低卡減肥食物,不妨試試下面的四種燕麥減肥食譜，讓你吃著輕松瘦.
麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、干辣椒5克、干澱粉10克、色拉油250克實耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍腌，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;干辣椒切絲。
2、油炒干辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤。
3、將草莓洗淨一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克。
做法：
將材料依序放入容器：
攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的面團更入味。
烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平。
放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘出爐。
燕麥薄片
材料：
1.葵花子油 1大匙 黃糖粉 1/4茶匙 鹽 1/2茶匙牛奶 50克。
2.燕麥片 100克 小蘇打粉 1/4茶匙。
3.黑白芝麻 若干。
將材料1拌勻，再將材料2加入拌勻，然後揉成團.若干覺得干就加些牛奶，濕就加些麥片，面團分小團，擀成薄片。刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤上 170度20分鐘出爐。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿卜1/3個。
做法：
1 將蘋果和胡蘿卜洗淨並用擦菜板擦好。
2 將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3 煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
最有效的低卡減肥食物,以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.減肥最重要的就是要健康不反彈,趕緊試試小編推薦的低卡食物,健康不反彈哦!
