愛美是每個女性朋友的天性，怎麼減肥瘦身最有效果，怎麼減肥瘦身最安全一直是每個女性朋友最關心的話題!合理的搭配飲食是很不錯的減肥方法，飲食中什麼食物含有的熱量是最少的呢?那就是水果和蔬菜了!那麼減肥蔬菜和水果中誰的減肥效果最好呢?
黃瓜：
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子：
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血症引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血。
冬瓜：
冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，營養豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。中醫認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。
把這三樣蔬菜加入到你的飲食減肥計劃中去，會幫助你消滅身上的贅肉!減肥中要控制住身體中攝入的熱量就是要計劃一些低熱量減肥食物!這樣的減肥才會瘦的久瘦的健康!
