每個人每天都要吃東西，不吃東西我們的身體就不能夠正常運轉，而且還會損害身體的器官，所以吃東西是非常必要的，那麼如何才能夠讓自己吃得飽瘦的快的，相信朋友們都想要知道答案，減肥頻道小編來介紹幾個吃得飽瘦的快的方法，大家一起了解一下吧。
1.早餐吃雞蛋
生物醫學研究中心將實驗分為兩組，A組每天早餐為兩顆蛋、兩片白吐司和低卡路裡的水果，B組是一個貝果、一湯匙奶油和一份脫脂優格。八星期後，A組平均減去約2.7公斤，比B組多減了1.5公斤，腰圍也比B組少了83%。研究員還未真正了解塬因，但他們發現吃蛋當早餐，比起吃貝果的人，在之後24小時裡製造出較少的卡路裡。
伊利諾大學厄巴納-香槟分校的營養學教授說：“大部份的人都在下午6點後才進食我們每天60%的蛋白質，這是不對的。應該提早進食這些蛋白質，可以減少想吃點心的慾望。”他建議早餐時刻最少吃30克的蛋白質，而且這是個非常好的吃蛋時機。
2.多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚
營養期刊將實驗分為兩組，A組每天吸收120克蛋白質並正常運動，B組吸收同等熱量的高碳水化合物並正常運動。四個月後，A組平均減去約9.7公斤，比起B組多減了2.9公斤;且A組在腹部腰圍的減肥成效，明顯多於B組。
營養師說：“比起碳水化合物和脂肪類食物，身體在消化蛋白質會會更加倍”用力”，因此消耗的卡路裡也較多。相對的，因為身體消化蛋白質的時間較長，因此身體擁有飽足感會更久。”研究員也發現，蛋白質可能會讓你的胃減少分泌一種使人想吃東西的荷爾蒙。也就是說，多吃蛋白質食物可以減少飢餓感與降低吃東西的慾望。
上面就為大家介紹了吃得飽瘦的快的方法，如果按照上面的方法來吃的話我們就非常不容易胖起來，同時我們能夠有一定的飽腹感，所以我們減肥頻道小編告訴大家一定要注意減肥的方法，在吃的方面一定要注意，不能夠想吃什麼就吃什麼，對減肥沒有幫助。
