怎麼才能瘦腰腹讓很多美眉頭疼不已，不是因為腰腹部位的贅肉不好減，而是稍不注意減下去的贅肉又會湧現出來。怎麼才能瘦腰腹而且不反彈呢?試試以下瘦腰食物吧!
瘦腰腹食物：全麥食品
據賓夕法利亞州立大學的調研，吃全麥食品的節食者比不吃全麥食品的人能多減掉2倍的腹部脂!全麥食物可以減少體內胰島素的產生，而胰島素正是促成脂肪合成的元凶。一旦關掉了脂肪制造機，減掉腰腹脂肪自然就容易許多。
瘦腰腹食物：堅果
經過加利福利亞Duarte希望之城國家醫療中心發現，那些每天吃一小把杏仁的減肥者在2年內腰圍減掉了16厘米!該怎麼樣才能瘦腰，似乎相當簡單;就比如這個方法，這麼吃比攝入相同熱量但沒吃堅果類食物的減肥者多減了8厘米，科學家由此推斷出，堅果富含的纖維素是使得杏仁減肥者受益的根本原因。
堅果屬於高熱量食物，每天吃堅果分量一定要控制在30g以內。
瘦腰腹食物：蛋白質
你知道該怎麼樣才能瘦腰嗎?我們如果選擇蛋白質不僅可以促進肌肉生長還可以幫助分解脂肪。研究者發現那些攝入更多蛋白質的成年人比攝入較少蛋白質更多碳水化合物的人能多瘦掉 至少2磅的腹部脂肪!如果每天攝入的熱量有四分之一都是蛋白質的話，就意味著如果一天攝入1600卡熱量的話，那麼就至少要吃100克的肉食，該怎麼樣才能健康減肥瘦腰，吃也不是不可以哦!
怎麼才能瘦腰腹，上述瘦腰食物不僅能讓你不挨餓，還能幫助瘦腰，想要減肥就趕緊試試吧!
