有不少的人知道減肥瘦身就是要控制住自己的熱量，那就是在平時的餐譜中要注意控制住自己的飲食!要會選擇低熱量的減肥瘦身的食物!很多人都是曉得燕麥片是可以減肥瘦身的，那麼燕麥片的瘦身原理是什麼呢?
燕麥瘦身原理：
燕麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品, 燕麥片屬低熱食品，食後易引起飽感，長期食用具有減肥功效。燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進腸道蠕動加快有助於消化，能預防便秘的發生。因此，燕麥是具備瘦身效果。
營養燕麥粥
食材：山藥，自制紅棗粉，燕麥，杏仁，蜂蜜
方法：1、先把山藥清洗干淨，然後去皮、切成小塊狀。2、紅棗清洗干淨，去核並揉碎成粉狀。3、把紅棗粉、燕麥一同放入料理機內，加入適量清水後，打成燕麥紅棗糊。4、把打好的燕麥紅棗糊倒入鍋中，加入山藥、杏仁一同用慢火煮，煮好後，加入適量蜂蜜就可以了。
瘦身的食物中燕麥是一個不錯的選擇哦!大家可以堅持使用這樣的食物!既有營養又能減肥瘦身!
