黃金玉米看上去就很有食欲，小編個人就十分喜愛吃玉米，不但甜甜的口感好，還能促進排便，維持干淨的腸內環境。玉米熱量低，又含有大量纖維素，因此玉米減肥食譜絕對算得上是肥胖人群最佳飲食。玉米除了含有豐富纖維素外，還含有可轉化成維生素A的類胡蘿卜素，對保護視力和防癌大有幫助。既然玉米好處這麼大，小編也向大家推薦幾款味甜的玉米減肥食譜。
香甜玉米減肥食譜 你的低熱飲食燃脂機
一、鮮搾玉米汁
做法：新鮮玉米將玉米粒切下，再放入約三倍的水，大火燒沸後加入糖，小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入牛奶，用攪拌機攪打成玉米汁，再用篩網過濾一下即可。
二、奶油玉米棒
做法：新鮮甜玉米，切成小段，泡入牛奶中，再放入一小塊黃油和糖，大火燒沸後轉小火煮10分鐘即可。
三、低卡金蛋優格
材料：雞蛋2顆、甜玉米粒100公克、玉米醬30公克、荷蘭芹碎適量
調味料：原味優格10公克、鹽適量、白胡椒少許
做法：
1.雞蛋水煮至熟後撈起放涼，去殼切對半擺盤。
2.將甜玉米粒、玉米醬與所有調味料一起拌勻後淋在作法1的蛋上，最後再撒上荷蘭芹碎即可。
四、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、莴筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1.煮熟的老玉米粒剝下來備用;
2.山藥去皮切小丁略焯水備用;
3.胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，莴筍去皮切丁;
4.鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和莴筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
五、玉米海帶龍骨湯
材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿卜1根、大蔥2-3段、生姜3-4片、龍骨2斤、鹽少許。
做法：
1.排骨洗淨，飛水略焯去掉浮沫撈出備用;
2.砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿卜洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用;
3.水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢炖30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續小火炖1小時即可;
4.炖好後，調入適量鹽即可。
玉米減肥食譜中的玉米汁是男女老少皆宜的健康飲品，想減肥美體的人士也可經常飲用。但提醒大家，玉米汁雖然健康營養，但不可長期代餐食用，在飲用玉米汁的同時還需搭配其他飲食食用，以確保營養能夠全面吸收。
