適用人群：產後女性，體重指數25<=BMI<30， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
體重偏胖產後媽媽減肥早餐
人群特點：
1、一懷孕就開始拼命進補，不敢動彈，吃過多的食物。
2、產後月子期間，高職高熱食物攝入過多，天天雞湯豬蹄湯，變著花樣吃。
3、產後下床活動，吃飯都是在床上進行，基本上沒什麼體力活動，
4、不是母乳喂養。
在產後的一個月裡，不必馬上著急減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，但是要注意食物的熱量，不過量的攝入太多脂肪就好。產後6個月是新媽媽的瘦身黃金期，只要把握好這段時期，完全可以恢復苗條身材。
營養專家推薦早餐一：玉米面窩窩頭一小個、一杯豆漿(250ml)、拌海帶絲一份(加香菜、胡蘿卜、青椒、洋蔥絲)
推薦理由：熱量供給：330kcal，海帶含有多糖聚合物，具有減少脂肪堆積的效果，且熱量低，瘦身效果佳。
營養專家推薦早餐二：紅豆糙米粥一小碗、老雞蛋一個、醋拌菠菜
推薦理由：熱量供給：328kcal，紅豆有消腫輕身、清熱除濕之功效;糙米所含的膳食纖維是大米的12倍，具有促進腸胃道蠕動之功效，也有助於身體能量的代謝，減肥功效更佳。
網專家建議，多吃蔬菜。做熟的蔬菜對產婦有益無害，三餐不要光吃魚肉蛋類，多吃些炖煮蔬菜，有利於預防月子裡體重過度增長的問題，但要注意少油少鹽。
