西瓜減肥一直飽受爭議，按照熱量對比，西瓜屬於低卡路裡水果，比蘋果、香蕉的熱量低很多，非常適合減肥食用。但是很多人在吃西瓜時，常常會控制不住自己的食用量，稍不留意就會吃下過多的熱量。“吃一個西瓜等於吃六碗米飯”，那麼吃西瓜對減肥到底有沒有效果，我們一塊兒來看看下面的真是案例吧!
真實案例 這樣吃西瓜讓我一個月瘦5斤
真實案例
許小姐，某公司的OL。
【減肥餐單】
早餐：一杯牛奶+兩個面包
午餐：半碗米飯+雞肉+青菜+半個西瓜
晚餐：半個西瓜
【減肥結果】一個月瘦5斤
【小編分析】
西瓜中，活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的作用。真正起到減肥神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時，它不但不能成為維持你日常活動的能量，反而是變為中性脂肪，例如皮下脂肪、內髒脂肪等等。通過攝入單寧酸，迅速分解燃燒中性脂肪，達到瘦身效果。西瓜中還含有鉀，能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題，也就是消腫。而從大的方面來說，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進你大腸的蠕動，解決你便秘的問題。
【專家分析】
營養減肥專家指出，與其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時排出體內的毒素，提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的作用。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有助於瘦身減肥。而且夏天吃西瓜，還能解暑，一舉多得。
凡事都有雙面性，西瓜減肥還是有所禁忌的，過量食用也會導致自己攝入過多的熱量。即使減肥再厲害的食品，如果飲食不當會招來反效果，所以大家在食用了一定量的西瓜後就一定要減少其他事物的食用量!
