便秘者就怎樣謹防肥胖呢？

　　便秘會導致肥胖嗎?肥胖與便秘到底有什麼關系呢。是的，便秘可能會引起肥胖，因此在眾多的減肥方法中，總是有防止便秘，促進宿便一說。那怎樣才會造成便秘呢? 便秘者就怎樣謹防肥胖呢?有時候就是因為你的飲食不當所造成的哦!

便秘者就怎樣謹防肥胖呢？

　　便秘會導致肥胖嗎?首先來看看造成便秘的原因

　　隨著社會的進步，人們的生活水平不斷提高，而飲食也越來越講究了，越來越精細了：大米加工成精白米，標准面粉變成精白面粉，黑面包變為白面包，紅糖變為白糖……以前吃的都是原生態的粗糙食品，但是食物纖維含量卻是很高的。而被被制成精品的食物，食物纖維含量反而極低了。

　　而專家指出，如果人體內的食物纖維偏少的話，消化道缺少刺激，使腸蠕動減弱，排便量自然也就少了，經常出現這樣的情況的話，就很容易導致便秘了。排便困難的話，體內的毒素和廢物就無法及時正常的排出了，當然會導致肥胖了。

　　食物纖維的不足會導致便秘與肥胖

　　缺少食物纖維的飲食生活會有很多不利的影響。其中最主要的就會導致便秘。因為食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動減弱。久而久之，體內就堆積了很多剩余的食物，就會導致不正常的發酵腐敗。腐敗的糞便產生刺激血管收縮的毒性物質，有損健康，體內的毒素多了，就更容易造成肥胖了。

　　另外，食物纖維不足還會影響食物的消化吸收，使人體調節糖代謝、脂代謝的功能減弱，還可使體內合成營養成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進人體排除毒性物質的作用，正是因為很多肥胖者沒有攝取足夠的食物纖維而發胖的。

　　便秘型的肥胖者應多吃纖維食物

　　便秘型的肥胖者要減肥的話應該多吃些富含食物纖維的食物，比如：薯類食品;莖類和根類的蔬菜：如牛蒡，蘿卜，藕，芹菜，甘藍，青筍等;谷類食品如小米等;麥類如大小麥，喬麥黑麥;雜糧類高粱，玉米等;還有干豆，鮮豆類如扁豆，米豆，黑眼豆等。

　　容易便秘的肥胖人群你們就要多多的注意自己的飲食方向了，只有遵循了飲食原則，便秘治療才有效，減肥瘦身才會有提升。