適用人群：產後女性，體重指數30<=BMI， 【BMI=體重(kg)/身高(m)2】
人群特點：
1、孕期體重增長20公斤以上。
2、一懷孕就開始拼命進補，不敢動彈，吃過多的食物。
3、產後月子期間，高職高熱食物攝入過多，天天雞湯豬蹄湯，變著花樣吃。
4、產後下床活動，吃飯都是在床上進行，基本上沒什麼體力活動，
5、產後沒有奶水，不是母乳喂養。
在產後的一個月裡，不必馬上著急減肥，這段時間應該盡量吃營養的食物，但是要注意食物的熱量，不過量的攝入太多脂肪就好。產後6個月是新媽媽的瘦身黃金期，只要把握好這段時期，完全可以恢復苗條身材。
營養專家推薦早餐一：南瓜燕麥粥、老雞蛋一個、水果蔬菜沙拉一份(酸奶拌)
推薦理由：熱量供給：300kcal，南瓜可以幫助消化吸收，所含的不飽和脂肪酸對減肥很有幫助，燕麥膳食纖維豐富，增加飽腹感。
營養師推薦早餐二：蒸玉米一根、牛奶一杯、蘋果豌豆苗沙拉一份
推薦理由：熱量供給：305kcal，玉米是粗糧中的保健佳品，玉米中的纖維素含量很高，能促進腸胃蠕動，增加飽腹感;豌豆苗中的維生素C能代謝毒素，有消脂排毒的功效。
網專家建議，多吃些粗糧，如全麥食品，豆類煮的粥等，對供應B族維生素和礦物質有好處，同時也幫助預防產後很容易發生的便秘問題。用它來替代一部分精白米精白面主食，還有利於降低體重。
