小小的黑芝麻具有大大的營養價值，一粒小芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸，對預防貧血很的療效。另外，芝麻的熱量很低，又能延年益壽，因此黑芝麻減肥 是理想的選擇。對於女性來說，黑芝麻是減肥、美容雙韌劍，吃黑芝麻減肥可清理腸胃、烏黑秀發，小編與你分享黑芝麻的營養減肥早餐。
主料：
大米，紅棗，黑芝麻
制作方法：
1、大米洗干淨用冷水浸泡半小時，撈出瀝干水份備用
2、紅棗洗淨去核、黑芝麻去雜質備用
3、冷水燒開後，放入大米(大米、水=1:7)
4、用大火煮沸後，加入紅棗肉、黑芝麻，轉小火慢慢熬煮
5、熬煮時用勺子攪拌幾次，鍋蓋用筷子墊起以防溢出
6、要出鍋前幾分鐘可用勺子順時針攪拌，粥會更加黏稠
黑芝麻小常識：吃黑芝麻減肥是女性健康之選，黑芝麻含有豐富卵磷脂，可預防及輔助治療膽結石。其中的維生素E含量是植物類食物中最多的，補充維生素E能夠延緩衰老、延年益壽。另外，對於便秘、脫發、須發早白、頭暈眼花等也有很好的治療作用。
