紫米可是最典型的減肥食物之一，作為粗糧界最受歡迎的明星，紫米的減肥效果會給你驚喜連連的感覺哦！其實這個紫米減肥法在日本受推崇由來已久。現在，小編將紫米混搭補血滋陰的紅棗，讓你越吃越瘦美哦！
紫米紅棗的營養是不用我多說啰，最最適合女士朋友們當作早餐的，補血又養顏。
食材：粳米30克，紫米50克，紅棗8顆。
調料：冰糖50克，冷水適量。
做法：
1、紫米、粳米洗淨，紫米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時。
2、紅棗洗淨去核，浸泡20分鐘備用。
3、將紫米、粳米、紅棗放入鍋中，加適量冷水，以旺火煮沸，再轉小火慢熬45分鐘，加入冰糖，繼續煮2分鐘至冰糖溶化，即可盛起食用。
小提示：
每千克含鐵16.72mg，比一般精米高248.3%；每千克含鈣138.55mg，比一般精米高116.5%；每千克含鋅23.63mg，比一般精米高81.8%；每千克含硒0.08mg，比一般精米高17.8%，故紫鵲界紫米的營養價值和保健價值均很高。紫米能夠有效的補充機體在減肥期間所缺失的營養，真正做到健康減肥哦！
