最適合瘦身的晚餐減肥法

　　晚餐減肥法是一種非常好的方法，是肥胖人群需要了解一下的。肥的根本方法是控制飲食和增加體力活動，下面的飲食小竅門對減肥有一定的幫助。

　　餐前的准備：

　　1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到饑餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。

　　2.餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。

　　3.餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高後，腹中不感到特別饑餓，吃飯的速度和數量會降低，不易吃過量。

　　4.不在腹中特別饑餓時進食食物，因為這時很可能吃得過量。