減肥的時候該怎麼安排飲食以達到最佳瘦身效果？怎麼搭配飲食能兼顧營養與瘦身？小編推薦的這款減肥食譜，熱量攝入較少，適合那些對自己比較狠的人，如果堅持下去的話，一個星期可以讓你減至少2-3斤！
一周減肥食譜
星期一
早餐
脫脂牛奶一杯、烤全麥土司一片、蘋果一粒
午餐
咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片
晚餐
低糖烏龍茶兩杯、稀飯一碗
一周減肥食譜
星期一
早餐
脫脂牛奶一杯、烤全麥土司一片、蘋果一粒
午餐
咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片
晚餐
低糖烏龍茶兩杯、稀飯一碗
星期二
早餐
脫脂牛奶一杯、烤全麥土司二片、蘋果一粒
午餐
咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司二片
晚餐
低糖烏龍茶兩杯、水煮青菜一盤、茶葉蛋一顆
星期三
早餐
脫脂牛奶一杯、烤全麥土司二片、芭樂半粒
午餐
咖啡一杯(不加糖) 、烤全麥土司一片
晚餐
fs低糖烏龍茶兩杯、水煮青菜一盤、茶葉蛋一顆
星期四
早餐
咖啡一杯(不加糖) 、茶葉蛋一顆、西瓜一片
午餐
低糖烏龍茶一杯、白菜蛋花湯一小鍋
晚餐
脫脂牛奶一杯、蘋果一顆、烤全麥土司一片
星期五
早餐
脫脂牛奶一杯、土司二片
午餐
咖啡一杯(不加糖) 、茶葉蛋二顆、烤全麥土司一片
晚餐
低糖烏龍茶一杯、烤全麥土司二片、蘋果一顆
星期六
早餐
脫脂牛奶一杯、水煮蛋一個
午餐
低糖烏龍茶二杯、水煮青菜一盤、蘋果一顆
晚餐
咖啡一杯(不加糖)、白菜蛋花湯一小鍋、烤全麥土司一片
星期日
早餐
脫脂牛奶一杯、蘋果一顆、水煮蛋一個
午餐
低糖烏龍茶二杯、水煮青菜一盤
晚餐
咖啡一杯(不加糖) 、蘋果一顆、烤全麥土司一片
食譜中每天都會有一個雞蛋，可以保障身體在攝入低卡的時候仍能維持較好的身體代謝速率。全麥土司也是減肥時挺不錯的選擇。所以，想減肥的MM，可以考慮下咯！
