比瘦人吃得少 一定能瘦

控制食量，保持身材

　　吉爾·弗雷明，《瘦人不洗盤子》一書的作者認為，瘦人進食到六七成飽時就會停止進食，其他人則會繼續進食到十成飽時才會停下來。原因在哪裡呢？弗雷明認為，可能的原因是人們錯誤地把飽脹感混同於滿足感。也有可能是出於習慣吃掉眼前的所有食品，全然不顧是否真正需要這些食物。

要吃飽，但不要吃撐

　　向瘦人學習。進食到一半時放下筷子，為自己的吃飽感覺分級排列；待吃到還剩幾口的時候再為自己排列一次。其目的就是增強進食過程中的滿意與否的感知度(這一過程還可減慢進食的速度，從而完成飽脹感的確立)。