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馊招1：胡亂吃藥減肥法 一聽到什麼減肥藥、減肥茶有效，就想盡辦法買來吃，也不管是否來路不明、有沒有合格證。要知道來路不明的減肥藥多為下
不要錯過瘦身黃金期——產後半年內 據國外統計報告指出，兩三個月至半年內是產後媽媽修復身材的最好時機，由於這段時間新媽媽的體內脂肪還處於
曉宏是個12歲的小姑娘，以前她一點兒也不胖，自從媽媽填鴨似的讓她吃各種食物後，曉宏從7歲開始，體重就快速上升，9歲就來了月經，之後個子也
最糟糕的季節咖啡飲品 鄧肯甜甜圈姜餅拿鐵冰：450卡路裡 美國最糟糕的咖啡飲品 酷聖石冰淇淋焦糖拿鐵洛塔：1790卡路裡 最糟糕
黃金法則1： 多吃白肉，少吃紅肉。此乃老生常談了。 減肥期間吃肉，低脂、高蛋白的魚肉、雞肉、蝦肉當然是首選啦！因為即使再瘦的豬肉、牛肉
一、首選粗糧消化好 粗糧只經過簡單加工，口感有些粗糙，但也正因為如此，粗糧保存了許多細糧中沒有和含量較少的成份，如植物纖維。常吃沒有植
1. “1+1”原則 每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的饑餓，幫助身體排除殘留物
第一類：蛋糕、西點 一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可
吃法一：不要在吐司上塗太多的果醬 首先就是注意與面包相配食用的作料，我們一般不愛吃白口面包，所以在上面加了各色的果醬以及做成三明治，你
下午茶時，別選酥皮、有餡料的甜點 下午茶時，別選酥皮、有餡料的甜點。女生朋友聚會，總是免不了來個下午茶。常常不小心愈吃愈多，尤其蛋糕、
周六：排毒初級班 7：45：起床前，平躺在床上，蜷曲雙腿，抱住膝蓋 盡量使你的後背呈拱形，頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動，同時
天氣轉冷，人們往往容易吃得多，這讓一些愛美的人有了新的煩惱，於是冬季就成了又一個減肥火熱期。盲目節食、亂吃減肥藥、不規律的生活都可能暫時
選擇高品質的健康食物 果斷放棄那些包裝食物吧，罐子、盒子裝的加工食物，其實並沒有那麼有營養，你很快會發現你開始變瘦了。降低攝入那些單糖
很多人可能覺得斷食法對於自己過於刻薄，當然它不是讓你什麼都不吃。而是在禁食的那一天裡選擇一些易消化的果蔬汁或者豆漿等飲品，方法非常簡單，
如何喝水才最減肥？ 一天內的6次飲水時間，能得到1400多卡的熱量。而在你自己的減重計劃內一定沒把這些內容計算在內，你可能還以為今天我
