很多人都知道吃香蕉是對消化好的，對腸胃蠕動是很有好處的，還能幫助排便，但是吃香蕉也是有講究的，並不是任何時候吃對身體都好的，也有很多的注意事項，下面，小編就給大家來介紹一下。
目錄
1、香蕉什麼時候吃最好 2、香蕉的功效與作用
3、空腹吃香蕉好嗎 4、吃香蕉的好處
5、香蕉不能和什麼一起吃 6、經期能吃香蕉嗎
7、吃香蕉的注意事項 8、香蕉減肥法
香蕉什麼時候吃最好
香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。
傳說釋迦摩尼佛吃了香蕉而得到了智慧，所以香蕉被譽為“智慧之果”。
香蕉營養高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
香蕉是熱帶水果的一種，並且營養豐富。人們吃了之後，不但可以通便潤腸胃，而且還能預防各類疾病的發生。
飯後可以食用
香蕉中有很多的營養物質，其中糖分等纖維所占有的比例比較大。
所以人們在感到饑餓或者早起沒吃東西的時候，千萬不能吃香蕉。
這是因為這些物質會導致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。
建議大家飯後吃香蕉，幫助消化，營養又健康。
運動之前
香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對於運動之前吃是很好的。
所以我們在運動之前，可以適當的吃些香蕉來補充體力，從而就能保證體內的能量流失情況。
便秘的時候
香蕉中含有的微量元素，可以有效促進腸胃消化。
以及促進恢復腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。
同時有效預防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發生。
所以當我們排便困難的時候不妨吃一個根熟透的香蕉來解決煩惱。
香蕉不能在什麼時候吃
首先，不能空腹的時候吃，胃腸內幾乎沒有可供消化的食物。
此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環，增加心髒負荷，易導致心肌梗塞。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產生抑制作用。
同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高於正常濃度，會出現明顯的感覺麻木、肌肉麻痺、嗜睡乏力等現象。
香蕉在正確的時間吃有益於排便，也可以美容養顏，香蕉最好是在飯後30分鐘-60分鐘之間食用。
每天吃香蕉的時間
下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減肥。
早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。
吃香蕉的季節和禁忌
另外，春季養生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。
畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。
什麼樣的香蕉不能吃
未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果。
為了便於保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
香蕉的功效與作用
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。
主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。
防治冠心病
膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。
血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗淨切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。
防治胃腸潰瘍
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。
而香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，產生更多的黏膜來保護胃。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。
香蕉中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。
治療憂郁症
香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羟色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。
患憂郁症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療皮膚瘙癢症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。
實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。
患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數日，即可奏效。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖炖服。每日1～2次，連服數日，效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，連皮吃。
可潤腸通便，減少痔瘡出血。
減肥解酒
因為香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量堆積。
從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優良食品。
因為香蕉是低卡路裡的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用。
美容
香蕉面膜做法
香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調成糊狀，敷在臉上。
保持15～20分鐘後洗去。
可使皮膚清爽潤滑，並可去除臉上座瘡，淡化雀斑。
空腹吃香蕉好嗎
香蕉是一種健康有營養的水果，作為一種糧食，空腹吃香蕉沒有任何問題。
吃香蕉時應細嚼慢咽，不可狼吞虎咽，一天吃兩三個香蕉是不會有任何不良生理反應的。
如果自身有某些基礎疾病，或者吃後覺得不舒服的可以停止食用。
很多關於空腹吃香蕉的謠言說的很可怕，實際上並沒有科學依據。
事實證明，空腹吃香蕉沒有危害。
為什麼空腹吃香蕉不好的說法站不住腳
有的人發布消息稱香蕉因為含有較多的鎂，如果空腹食用會導致體內鎂鈣失衡。
實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，比如說粗糧、堅果等食物中含有的鎂元素含量都遠遠超過香蕉。
從來沒人說過空腹吃諸如菠菜、黃豆、等會攝入過量的鎂進而影響心髒功能。
如果說因食用香蕉可能導致鎂元素失衡，那估計要吃非常多的香蕉才可能導致。
吃香蕉是不會導致鎂攝入過量，影響心髒健康的說法是毫無科學一句，根本就是站不住腳的。
什麼人應該少吃香蕉
香蕉是一種澱粉質的營養豐富的有益水果，可以適當多吃。
中醫學角度來看，香蕉味甘性寒，促進腸胃蠕動，可清熱潤腸，所以脾虛洩瀉者不宜多吃。
體寒者如胃寒(口淡胃脹)、腎炎(也屬虛寒)、虛寒(洩瀉、易暈)、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。
如果想吃可以把香蕉蒸煮後食用。
無論是否空腹與否，吃香蕉不會引起腹瀉和心髒病。
香蕉是腹瀉病人的良好營養品，同時還能預防某些心髒疾病，可以適當適量食用。
空腹吃香蕉對健康的影響
吃香蕉，能夠潤肺滑腸、生津止渴，特別適合溫熱並口煩渴、大便秘結、痔瘡出血的人吃。
香蕉富含糖分、蛋白質、維生素、礦物質等，其中熱量也在水果中居高，且富含鉀。
吃香蕉能夠預防或治療高血壓，預防便秘，消除疲勞，聽說還能緩解人的不良情緒，但是，香蕉不能空腹吃。
首先，空腹吃香蕉對胃腸造成傷害。
因為香蕉能夠促進胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內沒有其他可供消化的食物。
但是香蕉卻使胃腸提前工作，這樣，長期下去會對胃腸造成傷害，不利於身體健康。
其次，空腹吃香蕉容易導致心肌梗塞。
因為香蕉在促進胃腸運動的同時也促進血液循環。
而由於胃腸內沒有食物可供消化吸收，這時就會增加心髒負荷，容易導致心肌梗塞。
再次，空腹吃香蕉破壞人體的鈣鎂平衡。
香蕉中含有較多的鎂元素，空腹時吃香蕉會使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞血液中的鎂鈣平衡而對心血管產生抑制作用。
最後，駕駛員空腹吃香蕉容易發生交通事故。因為空腹吃香蕉，會使血液中的鉀含量比正常濃度高。
從而導致明顯的感覺麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痺等現象。
所以，空腹吃香蕉對人體的健康不利，尤其是司機切不可空腹吃香蕉，容易發生交通事故。
所以，香蕉吃得適當，才會對人體有好處。
專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應選擇在飯後或不是饑餓狀態時吃香蕉比較安全。
吃香蕉的好處
香蕉，從營養角度看，是澱粉質豐富的有益水果。
從中醫學角度分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
但是，香蕉價格便宜又香甜可口，是熱帶水果中的“平民”，是百姓水果盤中的“常客”。
一、香蕉可以補足身體迅速流失的能量。
因為香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
二、香蕉含鉀豐富，可平衡鈉的不良作用，並促進細胞及組織生長。
所以用香蕉可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。
三、香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能，所以香蕉具有潤腸通便的功能。
四、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉中帶有的氨基酸。
同時香蕉能促進大腦分泌內啡化學物質，具有安撫神經的效果。
五、香蕉含有能預防胃潰瘍的化學物質5羟色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。
六、香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細菌。
因此用香蕉皮可治療由真菌或細菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，
七、增加免疫力，預防癌症，香蕉內含一種叫Lectin得蛋白質，這種蛋白質可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力。
八、香蕉除了上述功效外還具有如消除疲勞、預防中風、預防感冒、保護眼睛、美容減肥、解酒等等作用。
但是，香蕉並是不是人人都適合吃的，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者、糖尿病患者等都不適合多吃。
而且，香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。
香蕉不能和什麼一起吃
香蕉有“水果之冠”的美稱，主產於我國南方。
香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，還可作糧食充饑。
香蕉富含鉀、磷，但含脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病，成人每天吃3～5根很有益處。
女性朋友多吃香蕉還有豐胸的功效哦。但存放和食用香蕉也有一些飲食禁忌。
1、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會導致中毒。
2、酸牛奶
香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產生致癌物。
3、土豆
香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑，蝴蝶斑。
4、芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導致腹漲。
5、牛肉
香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。
6、紅薯
香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發生不良生化反應，引起身體不適。
7、急性腎炎患者不能食用香蕉
香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣。
急性腎炎患者吃香蕉會使患者血液中出現鈉水潴留，使浮腫加重，腎髒負荷加大，加重病情。
經期可以吃香蕉嗎
婦科專家指出由於香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩定女性在經期的不安情緒。
因此，月經期女性可以吃香蕉。
香蕉中所含的的維生素B6可以除去女性的不安情緒。
另外，婦科專家提醒，有一些屬性偏涼的食物不能多吃。
例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。
及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果。
或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
這些辛辣的辣椒以及冷飲也都應該避免在經期內食用，以免造成血液不流暢的狀況。
在月經期應該多食用一些有減壓作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。
月經量少不能吃香蕉嗎
一部分女性月經量少後，不知道可不可以吃香蕉，那麼女性月經量少倒底可以吃香蕉呢。
婦科專家解釋說，月經量少是可以少吃香蕉。
香蕉，性屬寒。清熱解毒，利尿消腫，安胎。
但是月經量少多是因寒、瘀、滯所致，香蕉性屬寒。
因此對於上述3種原因致月經量少的女性而言，香蕉還是要少吃為宜。
宜吃紅棗、桂圓等性屬溫和平的果蔬。
月經量少可以吃香蕉嗎?要看到底什麼原因導致的月經量少。
值得女性朋友注意的是月經量少患者不宜食用生冷寒性食物，不宜食用辛辣食物，不宜喝濃茶，不要過量食用甜食等。
月經量少的女性平時可多食，用高纖維食物纖維素豐富的食物有助於調理經期。
高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等。
這類食物具有潤腸道改善便秘的作用，所以推薦食用。
此外，纖維素豐富的食物可以起到促進雌激素分泌的作用，可增加血液中的鎂含量。
還能改善月經不調的情況，還可維持穩定的情緒。
月經量少朋友還多食用蛋白質多的食物，這樣就不會造成血紅蛋白流失。
還要適當補充含優質蛋白質的食物，可以及時補充經期中流失掉的養分。
如蛋類、瘦肉、奶制品、大豆中的大豆蛋白都含豐富的優質蛋白質，所以可以經常食用這類食物補充。
大家都知道，做女人很辛苦，但是這不是我們對自己身體健康忽略的借口。
從簡簡單單的日常生活便能輕松治療月經不調月經量少的症狀。
但是當你長期月經量少，推遲，痛經，月經期有血塊則是身體不健康表現，可及時服用阿膠黃精丸把月經調到正常量。
吃香蕉的注意事項
很多人都把香蕉當成“減肥水果”“潤腸藥”來吃了。
其實吃香蕉也有許多講究，並不是所有人群都適合吃香蕉。
從中醫學角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛洩瀉者卻不宜。
香蕉性寒，體質偏於虛寒者，最好避之則吉。
例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(洩瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡。
香蕉對心血管產生抑制作用，不利於身體健康。
腎炎患者忌香蕉。香蕉中含有大量的鉀、鎂元素。
腎炎病人因為腎髒的排濾功能差，吃香蕉會使血液中的鈣、鉀、鎂比例失調。
尤其是鉀會加重腎病，同時香蕉中的鎂元素對神經和心血管系統也會產生抑制作用。
關節炎、糖尿病患者也不宜多吃香蕉。
因香蕉含糖高，又會使血液循環減慢，代謝物堆積，故有可能加重病情。
吃香蕉要注意些什麼
不能空腹食用香蕉
有的人，想利用香蕉來減肥。
所以，有的上班族，早上起來刷牙洗臉，帶了香蕉，而不買早餐，然後在公交車上或者在上班的時候吃根香蕉，以為可以達到減肥的效果。
殊不知這樣下去，對身體是有很大的損害的。
也不用過量的吃香蕉，因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂。
對正常的人，尤其是空腹來說，大量攝入鉀和鎂，容易使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。
人在空肚子吃香蕉，會使腸胃不適應，會導致腹瀉、厭食等症狀。
不要吃沒有熟透的香蕉
因為生香蕉中含有大量的鞣酸。
鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。
尤其是小孩、老人吃過沒有熟透的香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。
吃熟透的香蕉就不會發生發生便秘這種情況了。
不要吃冰冷的香蕉
因為香蕉是良性的水果，放進冰箱裡冷藏會使得香蕉變黑，發爛。
並且長時間冷藏香蕉，質變軟爛，口感變壞，會使得香蕉的營養流失。
吃冰冷的香蕉很容易讓人拉肚子。
什麼樣的香蕉好
用眼睛看
第一，觀察香蕉的色澤。
一般來說，好的香蕉帶有金黃光澤。
當然，一些超完美光澤的香蕉，可能有人為的催熟。這個需要大家在購買的時候仔細看下。
第二，看香蕉的外皮。一般情況下，香蕉的外皮是完好的。
但是如果有損爛會影響香蕉的食用效果。
有時候香蕉的外皮有黑點是正常的，只要沒有爛的地方。
另外，香蕉柄部有青綠色也是很正常。因為這個部分是成熟最慢的。
第三，看香蕉的形狀。果形端正，大而且均勻。
手捏法
說起這個手捏法，就要看你的手感咯。首先拿起香蕉掂一掂，好的香蕉手感比較厚實，而且也不硬，成熟程度剛剛好。
如果是太硬了，說明還沒有完全成熟。太軟的話，說明已經成熟比較久了，可能影響口感。買的時候，要多加注意啦。
在買香蕉的時候，如果你發現香蕉的柄都快要脫落了，或者已經脫落的時候，那就不要香蕉了。因為這個香蕉可能已經成熟太久了。
用鼻子聞
自然成熟的香蕉，當我們用鼻子湊過去，就能聞到一種果香味。
我們現在經常采用的催熟方法是用乙烯。用像乙烯等方法催熟的香蕉，不僅沒有果香，甚至還有異味。
而且催熟的香蕉，買回去如果不馬上吃，很容易變黑，發生腐爛的。
香蕉減肥法
香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。
香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。
如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，身材能保持的很好。
早餐香蕉減肥法
在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照日常食譜進食。
這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。
比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路裡的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉，要細嚼慢咽
早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。
如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。
肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水，要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉後15—30分鐘喝也可以。
沒有規定的量，只要記住勤快地喝。
因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進食，沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。
有人為了減肥會節制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果。
想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。
若要有效燃燒體內多馀的脂肪可以搭配一些綠色蔬菜等提高脂肪代謝和新陳代謝。
4、下午茶時間點心，放心食用
想吃零食的話，也可以。
不過為了防止吃太多，規定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關系。
特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。
如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!
冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前。
結語：看完本文，相信大家對香蕉什麼時候吃最好已經吃香蕉的注意事項都有了一定的了解和認識，其實吃香蕉雖然對身體有好處，也能幫助身體的腸胃蠕動，但是香蕉並不是吃越多就越好的，而也有很多的注意事項。
