飲食是人們每日的生活必備，這是維持生命各項機能正常運行的基礎。然而在各種美食的背後，卻有一些食物除了能為人體提供一定的熱量之外，幾乎不含有任何的營養成分，並且食用過多還會誘發各種疾病的產生，這也就是所謂的“垃圾食品”，常吃這些就好比在吃垃圾。那麼，下面小編就為大家揭露出這些危害健康的垃圾食品。
一、這些食物就好比垃圾
民以食為天，食物是正常的生理需求和保障，只有食用一些對人體有益的食物才能更好的維護身體健康。也許你是一位美食達人，嘗遍大街小巷的所有美食，但是對於食品健康你有所了解嗎?
1、泡面
現代生活節奏不斷加快，想抽出時間做一頓可口的飯菜很難，所以方便面成為了居家首選，不僅味道鮮美，最主要的是方便快捷，大大節省了做飯時間，這也在滿足人的惰性。
然而雖然說現在的方便面在制作手法上較之以前有很大的改善，但是本質並沒有過多的變化。因為方便面的制作過程中免不了高溫油炸，而在高溫和油炸狀態之下，很容易產生致癌物。
另外就其中的醬料包而言，其之所以都是硬邦邦的，這主要是由於裡面使用了氫化植物油的原因，而這種油屬於脂質類食物，常吃會造成血管堵塞等不良症狀，從而容易增加人體患心腦血管疾病的幾率。
並且在這些醬料包中的鹽含量高達8克左右，超出了健康膳食建議人體每日攝鹽6克的數量，而食鹽攝入過多也是造成各種疾病產生的重要因素。因為食鹽被人體攝入之後會經過腎髒進行分解，然後由尿液排出體外。而鹽會使得尿液中的蛋白質不斷升高，從而增加腎髒負擔，使其損傷，誘發患癌的風險。
同時，大碗面碗的成分是聚苯乙烯，這種物質不耐熱，所以經過熱水沖泡的時候會產生一種不易消化的成分，最後隨著湯汁一起喝到肚子中，會在胃壁上凝結成一種無法消化的食物，這在很大程度上誘發了腸癌的產生。而且方便面中幾乎不含任何營養，所以盡量不要吃!
2、奶茶
常喝奶茶會對人體健康造成嚴重的危害，奶茶是由高糖、高油、高熱量的成分制作而成，不含任何的營養價值，跟垃圾沒什麼本質的區別。
奶茶中所添加的奶精，多由椰子油制成，所以常喝很容易誘發肥胖的產生，脂肪會堆積在肚子上，不僅影響美觀，還是損害健康的“無形殺手”。
其中就拿珍珠奶茶來說，一般正宗的優質珍珠奶茶是采用鮮奶或奶粉+冰糖或蔗糖紅茶+純淨水+木薯粉制成的珍珠，然後調配而成。
但是隨著市場競爭的加劇， 一些黑心商家為了謀取更多的利潤，縮減成本。因此這些所謂的奶茶都是經過一些食品添加劑的粉末勾兌而成，其中塑料、奶精、硝和工業氯化鎂等化學成分都成為了奶茶的主要原料。
另外，Q彈十足的珍珠之所以有“嚼頭”，主要是其中添加了人工合成的高分子材料所致。
說白了，這些高分子材料就是塑料，這種成分被人體食用之後根本不能被吸收，所以常喝珍珠奶茶會促使這些塑料物質在體內越積越多，從而誘發癌症和疾病產生。
3、臭豆腐
臭豆腐聞起來很臭，但是對於喜愛吃的人而言吃起來特別香。對於臭豆腐的加工制作過程眾說紛纭。
其中說的最多的便是，臭豆腐是以化學染料、污水、馊水，甚至是糞水加工而成，而臭豆腐的制作過程也會令你驚歎。
首先是將豆腐切成塊狀然後利用水煮一會，並且加入黑色粉末，等待幾分鐘之後豆腐便會染成紫黑色，等待稍微晾曬之後將其放入盛滿又黑又臭的水桶中進行浸泡。
暫且不說這些是否真實存在，但是常吃臭豆腐的危害有很多是毋庸置疑的。在臭豆腐進行發酵的過程中會產生大量的鹽基氮和亞硝胺，這兩種物質都是強有效的致癌物。
此外，那些油炸的臭豆腐所用的油都是經過反復使用的，其中本身就含有很多致癌物。因此，為了身心健康著想，一定要不吃或是少吃臭豆腐。
而對於喜愛吃臭豆腐的人，在吃完之後最好吃點新鮮的水果和蔬菜，因為這些食物中含有豐富的維生素，從而能有效抑制亞硝胺的生成，大大降低了患癌的幾率。
二、健康飲食的准則
吃永遠是一個永恆不變的話題，同樣都在吃，有的人則吃的越來越健康，而有的人則疾病不斷。所以說，我們不僅要吃的好，更需要吃的健康。因此，在日常飲食中掌握一些方法便能很好的維護身心健康。
1、三餐定時定量
一個准時用餐的好習慣對人們的健康有很關鍵的作用，只要到了吃飯的點，就會有饑餓感，這是保證食欲的重要方式。
同時，用餐也能很好的起到刺激唾液分泌的目的，這對於保證攝取充足的食物量以及吸收營養素有重要的意義。
此外，每餐規定一定的飯量對人們的健康也產生積極的作用，避免暴飲暴食的產生，這在一定程度上也降低了癌症的產生。
2、吃的開心
有的人在無聊的時候食欲會莫名其妙的大增，因此在這個階段會胡吃海喝，無形之間增加了腸胃的負擔，不利於食物的消化，而每天保持愉悅的心情能很好的起到養生的目的。
另外，我們還應避免在吃飯的時候，嚴肅的出現嚴肅的表情、家長訓斥孩子等情況出現，這樣會造成壓抑的吃飯氣氛，從而不利於食物的正常消化和吸收。
結語：上文中小編為大家介紹了，日常飲食中常吃且愛吃的一些“垃圾食物”，你是不是也為之感到震驚呢?希望人們在享受美食的時候，不僅注重優質的口感，能更加重視食物的營養健康，拒絕食用損害人體健康的垃圾食品。
本篇文章版權歸所有，未經許可，謝絕轉載。
延伸閱讀：
- 無法放棄垃圾食品 可能是虛無主義者
- 這幾個方法幫你清除垃圾食品的毒素
- 垃圾食品巧搭配 更加健康又美味
- 垃圾食品會導致孩子患上糖尿病
- 避免垃圾食品需觀念更新 膳食堅持寶塔原則
- 垃圾食品吃多會上瘾
