每個人的生活習慣隨周圍的環境而產生變化，就連飲食也發生巨大的改變。除了正常三餐，夜宵也加入飲食的行列之中，可稱為第四餐。一般人都比較喜歡在睡前吃夜宵，把它當做自身飲食的一部分，雖然它能有效的消除人體的饑餓感，但在睡前食用還是對自身的健康有較大的影響。
多數人會把自身的失眠及睡眠質量較差的原因，歸結於家庭瑣事的繁多和工作壓力的較大，其實這只是部分原因而已，其原因還與睡前吃某種食物有關。如果睡前喝咖啡、濃茶等，都會影響自身的睡眠。另外，睡前食用巧克力也是會導致失眠的現象出現。
睡前吃巧克力會導致失眠
諸多人認為想要自身有一個好的睡眠，不要飲用咖啡或者濃茶就可以了，其他食物的食用都是可以的，其實這樣的觀念是有誤的。有些人在睡前吃很多巧克力，這並不是一個好主意。因為它就像咖啡和濃茶一樣，也有興奮作用，它會使睡眠不好的人更加難以入睡。
1、含有咖啡因
也有人說，食用巧克力其好處諸多，所以可以適當的吃巧克力，這是緣於巧克力的刺激作用。它不但能使人產生愉悅感，打通各種阻塞，而且它含有可可鹼和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人失眠。
2、導致口腔不衛生
多數人都有晚飯後刷牙的習慣，這不但利於口腔的衛生，對自身的健康也有益處的。如果睡前還食用巧克力，則會起到反作用。巧克力口感比較甜膩，吃了嘴裡會一直有種甜甜的感覺，所以有些人晚上吃了巧克力沒有漱口，口腔沒有達到舒適的程度，也會影響睡眠。
哪些人不能食用巧克力
1、產婦
人可分為多種人群，如產婦、兒童、老人等，這幾個人群應該屬於特殊類的，因為他們相對於其他群體來說都是處於弱勢的。女性都比較偏愛巧克力，產婦也不例外，可是產婦卻不能食用它。因為產婦在產後需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對嬰兒的發育會產生不良的影響。巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳內被嬰兒吸收，並在嬰兒體內蓄積。可可鹼能損傷神經系統和心髒，並使肌肉松弛，排尿量增加，會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。
2、兒童
喜歡吃糖類食物的人群非兒童莫屬，多數家長認為小孩吃糖是正常的，所以會准備很多甜食，尤其是巧克力，其實這是對它們的身體有害的。8歲以下兒童不宜吃巧克力，巧克力中含有使神經系統興奮的物質，會使兒童不易入睡和哭鬧不安，嚴重的話會不自主鼻子流血。
3、心口痛的人
身體的某個部位有時會出現疼痛的感覺，其實這是較為正常的現象，尤其是心口痛的人群。心口痛是每個人都會出現的現象，但經常出現此現象的人群在飲食上最好有些相關的禁忌，尤其是對巧克力。巧克力含有一種能刺激胃酸的物質，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力後心口感到灼熱的要停止食用。
4、糖尿病患者
疾病是多數人都比較忌諱的，因為患有不同疾病的人群在飲食上都是要有相關的禁忌，尤其是患有糖尿病的人群，他們最好不要食用甜食。所以，糖尿病患者應少吃或不吃巧克力，但可吃無糖巧克力。
5、經期
女性每個月都會有一個特殊的時間段，那就是經期。多數女性認為，在經期食用巧克力可以調節自身的心情，對身體是有益處的，其實這樣的說法是有誤導的。月經期的女性盡量不要吃巧克力，盡管巧克力會讓人產生短暫的愉悅感，但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和胸部疼痛。
結語：有些人在睡前有吃東西的習慣，如果自身改變不了這種習慣，最好避免影響睡眠的食物，也就是本文說的巧克力。晚上最好不要食用巧克力，如果自身特別喜愛巧克力，可在睡覺前4個小時吃才不會影響自身的睡眠。但是小編還是提醒大家，睡眠質量的好壞會直接影響到個人的身體健康，為了自身健康著想，還是不要在睡前吃巧克力或者其他食物。
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